163两性网肠胃不好饮食要注意，如果你的肠胃状况不好，那么在饮食选择上一定要非常谨慎，否则很容易加重病情。那么对于肠胃不好的人来说，哪些食物不宜吃呢？让我们来看看吧。
肠胃不好的人别吃这6种食物
1、辛辣食物
辣椒会刺激食道内壁，导致进食后出现剧烈的心痛，并增加胃的负担。即使您想添加一些酸奶油以使其凉爽，您仍然会得到同样的效果。此外，添加酸奶油等物质可能会导致其他副作用。
对策：对于肠胃不好或者体质偏热的人来说，如果实在抵挡不住辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食物，少吃青红椒。
2.油炸食品
脂肪含量过高的食物（例如油炸食品）会增加患泛酸和肠易激综合症的机会。由于高脂肪食物难以消化，身体会自动分泌更多的胃酸。同样，暴饮暴食也会刺激胃酸分泌过多。
对策：其实，为了满足口腹之欲，放弃油炸就能获得美味的感觉。例如，如果你想享受嘎吱声，吃咸薯片肯定是不健康的，但你可以找到其他制作薯片的方法，比如烘烤。不选择油炸，选择吃低脂或无脂食物，如饼干、空心爆米花等。
3.巧克力
巧克力中含有大量的可可碱，它可以松弛食道括约肌，使胃酸容易回流到食道中。
对策：在选择巧克力品种时，黑巧克力是最好的。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它的糖分和脂肪含量是最低的。
4.西兰花
西兰花尤其富含可溶性膳食纤维。这种纤维只能在大肠中分解并产生大量气体。西兰花还含有与豆类相似的产气糖。
对策：解决问题的方法很简单，只要在食用前用热水焯一下使其软化即可，这样会使产气的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和炒。
5、冷饮
过多的冷饮会使胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶。因此，吃饭时最好喝热饮，例如茶和热柠檬水。冷饮最好在两餐之间饮用。
对策：如果不想放弃凉爽的冷冻食品，唯一的解决办法就是改用不含乳糖的冷冻食品，比如用豆子和米粉煮成的糊。但即使你没有乳糖不耐症，冰淇淋也含有大量脂肪，而且脂肪在胃里停留的时间比其他食物长。因此，最好少吃或不吃生冷食物。
6. 豆类
豆类因引起消化不良而臭名昭著。豆类中含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等，被肠道细菌发酵后，会分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡患者不宜吃豆制品，因为豆制品中嘌呤含量较高，能促进胃液分泌。急性胃炎、慢性浅表性胃炎患者也应避免食用豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胀气。
对策：将豆类煮成汤，有利于此类食物的消化。通过加水，可以帮助消化豆类中所含的大量纤维，或者延长煮的时间。另一件事是逐渐在饮食中添加豆类，这会慢慢增加对用于消化豆类的酶的需求，而不会引起副作用。
肠胃不好如何调整饮食？
1.补充益生菌
人体肠道内生活着数以亿计的细菌，其中包括有害菌和有益菌。正常情况下，两者处于平衡状态，人体肠道健康。但如果有害菌多于有益菌，肠道菌群的平衡就会被打破，各种胃肠问题就会接连出现。
它起到维持肠道健康的作用，我们可以从日常饮食中补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害细菌的生长。
富含益生菌的食物有很多种，比如酸奶、泡菜等，而且现在有专门补充益生菌的产品，也可以帮助我们！另外，如果想要促进益生菌生长，还可以多吃富含低聚糖的食物。
2、多吃膳食纤维
人体每天摄入20至25克膳食纤维，可降低患食道癌和胃癌的风险。可以清洁肠道，调整肠道菌群环境，有效缓解便秘。
蔬菜、水果含有较多的水溶性纤维；谷类等食物中含有较多的不溶性纤维，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠的滞留时间，减少有害物质的吸收。
3. 慢慢吃
你不应该吃得太快，而是要慢慢吃。吃饭太快容易导致体内食物堆积，增加胃肠道负担，减慢肠道蠕动。此外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法有效、充分地吸收。造成营养大量流失。
如果这种情况持续下去，我们的肠胃很快就会变得不健康。慢慢咀嚼可以避免这个问题。其实细嚼慢咽不仅对健康有益，还能给你带来不一样的心情！所以想要照顾好肠胃，一定要细嚼慢咽！
4、饭后宜短暂休息
饭后应短暂休息，以增强胃肠道的抵抗力。午餐后尽量小睡一下，以避免胃肠道血流量进一步减少。
吃完晚饭，你得休息一会儿。晚上睡觉时，大部分器官都会进入缓慢新陈代谢的状态。这时，胃肠道被迫继续工作。不仅胃粘膜得不到修复，还会导致胃分泌大量胃液。在消化食物的同时，会破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃病。
5. 饱餐后切勿挨饿
面对不喜欢的食物，你宁愿饿着也不吃，但遇到喜欢的食物，你就会吃到饱。这种饮食习惯是非常不好的。每顿饭只宜吃7至8分钟饱，零食不宜过多。肠胃要充分休息，否则很容易出现消化不良的问题。
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