小寒养生如何做,小寒如何保持健康?小寒的养生食品有哪些?什么样的食谱有助于保持健康?如果有兴趣的话,就快来和小编一起仔细看看吧。希望对您小涵保健有所帮助!
1、素炒三丝菜
材料:干香菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1个,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜香油各适量。
做法:香菇洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅中油烧热,将三丝煸炒,加入米酒、糖,再次翻炒,然后加入鲜汤、盐。汤烧开后,加入味精,淀粉勾芡,淋上香油,装盘即可。
功效:健脾化滞、润燥。
饮食禁忌:狗肉忌与绿豆、杏仁、荸荠同食。
2、丝瓜番茄粥
材料:丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末,盐、味精适量。
做法:丝瓜洗净去皮,西红柿切小块备用。将粳米洗净放入锅中,倒入适量的水,置火上煮沸,然后转小火煮至熟。加入丝瓜、葱、姜末,加盐煮至粥熟。加入西红柿和味精,稍微煮一下。
功效:清热化痰止咳,生津除烦。
小涵健康饮食
小寒容易热而不冷:小寒来临时,天气会一天比一天凉爽,我们的身体耐寒能力也会增强。为了保证我们身体的正常功能,小寒过后,饮食一定要热,不吃或少吃冷饮。
小寒时节,要减甜,要减苦:三酒是一冬的补品。切记小感冒期间不要大量服用补品。饮食中可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、坚果、松子、葡萄干等,还可以与药用食品相结合进行补充。因为小寒正值隆冬季节,土气旺盛,肾气较弱。因此,饮食宜减甘增苦,滋补心肺、理肾。
小寒吃粥喝汤养生:首乌与鸡蛋煮,补脾肾,补气血;太子参炖鹌鹑,补五脏,补中气。山药羊肉汤,补脾肾,温中下;远志枣仁粥:补肝肾、养血安神;羊肾红粥,补气阳,补精髓。适合肾阳不足的人,如身体虚弱、腰膝酸软、怕冷、耳聋、耳鸣、性功能障碍等。 (参考网站:中医网)
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