163两性网亚麻籽油怎么吃，想要健康吃亚麻籽油或者真正享受它的好处，就得学会健康吃亚麻籽油，因为如何健康吃亚麻籽油有很多禁忌呢？那么亚麻籽油应该如何服用呢？下面我们就来看看吧！
亚麻籽油的禁忌症
食用亚麻籽油时最好不要加热。如果加热的话，不宜加热太久，以免破坏其中的营养成分：一般的油都是用来炒菜的，但切不可高温加热亚麻籽油来炒菜。因为亚麻籽油的主要原始营养成分a-亚麻酸（omega-3）是一种非常活跃的多不饱和脂肪酸，也是一种非常稀有的天然抗氧化剂。一旦加热到45度以上，这种营养物质就开始被破坏。温度越高、加热时间越长，-亚麻酸的破坏越严重。
亚麻籽油开封后可以保存很长时间。冷榨亚麻籽油开瓶后最好在45-60天内食用完，因为a-亚麻酸怕氧。开瓶后，如果存放时间较长，会慢慢氧化，因此会损失营养成分。
亚麻籽油不宜放置在温度过高或阳光直射的地方。 -亚麻酸具有避光性，因此普通冷榨亚麻籽油必须装在深色瓶子中，因为它可以避光。现在市场上很多亚麻籽油都是透明玻璃瓶装的，不太科学。
常见的吃法
使用亚麻籽油混合水果或蔬菜。亚麻籽油还可以改善女性的皮肤问题和经期问题。如果你想要更浓郁的味道，可以在水果或蔬菜中添加一点沙拉酱和一点亚麻籽油。
亚麻籽油实际上相当昂贵。您可以直接饮用。这是最不浪费的吃法，但味道可能不太好。切记不要过量，因为太多了不会被吸收。成人每天饮用量约1520毫升，儿童每天饮用量约510毫升。
粥中加入适量亚麻籽油，搅拌均匀即可食用。它健康又营养。适合早餐时和睡前一小时食用。它会让你一整天都精力充沛，变得更有活力。它还可以稳定情绪，提高睡眠质量。
亚麻籽油的好处
提高皮肤脂肪含量，使皮肤更加光滑、滋润、柔软、富有弹性，同时使皮肤呼吸排汗正常化，缓解各种皮肤问题。
亚麻籽非常适合治疗和预防关节炎。 60%的类风湿性关节炎患者在接受omega-3和6-脂肪酸治疗后可以完全停止服用非甾体抗炎药，而另外20%的患者可以将非甾体抗炎药减半。
亚麻籽对于预防器官组织炎症非常有帮助，包括脑膜炎、肌腱炎、扁桃体炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、前列腺炎、肾炎、脾炎以及肝炎、胰腺炎、中耳炎等，以及癣、疮等。
促进儿童大脑发育，增加大脑传输介质，强化大脑活动功能，使大脑更有效地运转，具有更好的学习和思维能力。 （参考网站：中国食品科技网）
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