163两性网吃饭时喝水好吗，很多人喜欢边吃饭边喝水。这样做多是为了暂时缓解油腻、辛辣等食物带来的不适。那么，吃饭时喝水真的好吗？
吃饭时喝水真的好吗？
喝了就没事了。确实，吃饭时或饭后不宜大量喝水，会影响消化吸收，但这并不意味着吃饭时不能喝一滴水。如果口渴时不喝水，吞咽食物就会困难。建议吃饭时如果口渴，小口喝一点水润湿口腔，饭后等一个小时再喝。饭前半小时也可以喝水解渴。
不过，凡事都应该有一个度。无论是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水。这样可以促进食物消化，但一定不能大量喝水，否则会适得其反。
吃饭时不宜大量喝水
吃饭时喝大量的水会影响正常的消化。人体在进食时会分泌消化液。大量喝水会稀释消化液，影响食物的正常消化。长此以往，很容易对胃肠功能造成损害，引发胃肠疾病。吃饭时喝大量的水也会影响你的食物摄入量。如果吃饭时喝大量的水，很容易造成水分滞留在胃里，产生饱腹感，影响正常的进食量。久而久之，身体就容易获取热量和营养不足。
饭后立即喝水很难
一般来说，医生绝不会建议饭后立即喝水。饮用液体会冲走所有酶或降低其有效性。此外，饭后频繁、大量饮水也是容易引起胃灼热的因素。因此，胃灼热的人应在饭后23小时喝水，每隔2030分钟喝34小口。最好在饭前15至40分钟饮用饮用水、果汁等饮料。这是因为饮用后10分钟液体就会离开胃并进入小肠。一旦到达，立即被小肠粘膜吸收并进入血液。饭前喝水可以修复胃粘膜，而饭后喝水可以轻松舒展胃部。导致肠胃负担加重！最好饭后喝水，时间要在饭后半小时以上一点，而且不要喝太多。 200cc是最好的选择。刚吃完饭不宜大量喝水，这样会增加胃的负担，长此以往可能会引发严重的胃病。
喝水的最佳时间
一般来说，喝水的最佳时间是饭前半小时或饭后两小时。晚上7点以后不要喝大量的水。科学研究表明，饭前一小时最好喝几次水，每次喝少量。理想的量是一次二三百毫升，每隔十分钟喝一次。
喝水方式错误会导致亚健康
喜欢喝瓶装水。
方便快捷的瓶装水越来越受到现代消费者的喜爱。打开瓶盖即可饮用，携带方便。据了解，瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能对人体造成慢性中毒的物质。尤其是瓶子暴露在高温下或者开封后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。建议随身携带优质水瓶，以保护您的健康。
如果不渴就不要喝水。
健康和保健需要每天8 杯水。喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内的新陈代谢。当你等到口渴才喝水时，这是你的身体已经脱水的信号。人体长期脱水会使血液粘度增加，诱发心脑血管疾病。
饮千沸水。
千沸水对人体有害，因为它是积累下来的旧水。反复煮沸后，水箱内会形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质。另外，几千沸水的分子团变大，不仅不能被吸收，还容易影响人体的代谢功能。这种水俗称死水，其中的有害物质会随着水存放时间的增加而增加。
大量出汗后立即喝水。
很多女性在剧烈运动后会选择立即大量喝水。运动后身体脱水，确实需要适当补充水分。但大量喝水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛，甚至引发头痛、呕吐等疾病。因此，运动后喝水要循序渐进，让身体适应。
饮用水不适合。
你不应该喝太多的水或太少的水。喝太多水会增加肾脏的负担。喝水太少不仅会增加血液的粘度，久而久之还会对膀胱和肾脏造成损害。
水一沸腾就喝。
喝开水是个好习惯，但水不能一烧开就喝。建议水烧开三分钟后关火。这将有利于氯化水中残留物质的蒸发。
喝不能煮沸的水。
人们日常饮用的自来水已经过氯化和消毒。经过氯处理的水中，可以分离出13种有害物质。因此，水不烧开时，这些有害物质是无法消除的。实验证据表明，饮用未煮沸的水会使膀胱癌和直肠癌的风险增加21%至38%。但当水温达到100时，这些有害物质会随着蒸汽的蒸发而大大减少。如果继续沸腾3分钟，就可以安全饮用。因此，喝水时一定要煮沸后再喝。
饭前喝大量的水。
很多女性都听说饭前喝水不仅可以补充水分还能减肥，所以饭前就大量喝水。但过多喝水很容易导致胃内的胃酸被稀释，使肠胃无法很好地消化食物。这样很容易导致胃功能障碍。因此，饭前最好喝一小杯水，不要超过100毫升。
为了我们的健康，我们必须健康地喝水。 （参考网站：家庭医生在线）
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