163两性网酸奶的养生功效多，酸奶是大多数人都喜欢喝的饮料，而且还具有非常好的美容功效。今天我就教大家如何用酸奶美容。爱美的女性朋友一定不能错过！
酸奶的功效有哪些？
1、喝酸奶可以克服乳糖不耐受。
有些人对鲜牛奶中的乳糖过敏，食用鲜牛奶后会出现腹泻、肠鸣、消化不良等症状。新鲜酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖分解，防止乳糖不耐受。因此，乳糖酶不足的人可以放心食用。
2、酸奶可以降低胆固醇
酸奶含有3-3羟基-3甲基戊二酸和乳酸。经常食用酸奶可以显着降低胆固醇，从而预防老年人心血管疾病。
3、酸奶对便秘和细菌腹部沉积有预防作用。
酸奶中产生的有机酸可以增加肠道蠕动，刺激胃液分泌，抑制癌细胞的增殖，对癌症治疗有一定的作用。
4、酸奶有美容功效
经常喝酸奶可以滋润皮肤、明目、强健牙齿、强健头发。原因是酸奶含有丰富的钙，更容易消化吸收，利用率高，对牙齿和骨骼有益；酸奶还含有多种维生素，其中维生素A和维生素B2对眼睛有益。酸奶中丰富的氨基酸对眼睛有益。头发；同时，由于酸奶能改善消化功能，防止便秘，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，因此可以防止细胞老化，使皮肤白皙健美。
专家指出，一些益生菌可以改善肠道菌群失衡和便秘，适合便秘人群。但本身患有腹泻的人不适合大量食用，因为可能会加重腹泻。
酸奶美容法
1.草莓面膜祛痘
材料：草莓4个、面粉1茶匙、酸奶少许、蜂蜜1茶匙
实践：
1、草莓用清水冲洗干净，挤出汁液。
2. 将面粉和酸奶混合，加入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。 3.涂抹于湿润的面部，停留15分钟，然后洗掉。
2.纯酸奶面膜清洁肌肤
配料：酸奶和面粉
实践：
1、将适量酸奶和面粉放入小碗中，充分搅拌成浓稠的酸奶糊。 （不要太薄，不然面膜敷不厚）
2. 均匀涂抹于整个脸部，等待10至15分钟，然后用温水洗净。
功效：酸奶面膜还可以当洗脸用。使用前后无需刻意清洁面部。使用4~5次后，肌肤会有焕然一新的感觉。
3.蜂蜜酸奶面膜，保湿不干燥
材料：蜂蜜一勺，酸奶或酸奶
做法：将一勺蜂蜜和一勺酸奶或酸奶混合，均匀涂抹，涂在湿润的脸上，停留15分钟，然后洗掉。
喝酸奶的注意事项
饭后喝有助于营养吸收
一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。正常情况下，胃液的pH值在1313之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，才有利于健康。饭后两小时左右，人体胃液被稀释，pH值会升至35，此时喝酸奶最有利于营养物质的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝补钙最有效
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这个时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有大量的钙，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。
不过，晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。饮酒后应及时刷牙。
可以促进肠胃蠕动，缓解便秘
很多女性都喜欢喝酸奶。一个重要的原因是，无论喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有一定的关系。而且，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的食量。
然而，喝酸奶并不会让你发胖。它还含有一定量的热量。如果在原餐的基础上多吃酸奶，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积累而使你发胖。
另外，酸奶并不适合所有年龄段。胃肠道手术后患者、腹泻患者、1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过多饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。一般来说，每天喝两杯比较合适，每杯125克左右。 （参考网站：三九养生馆）
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