163两性网喝酸奶降血脂吗，喝酸奶可以降血脂吗？当然有可能。大家都知道喝酸奶有好处，但降低血脂就是其中之一。那么除了酸奶之外，还有哪些食物可以降血脂呢？血脂升高的原因是什么？本文将一一与大家分享真相！
酸奶可以降血脂吗？
控制体重。酸奶中所含的蛋白质对身体非常有益，可以控制食欲，减少食量。
降低胆固醇。大量实验证实，饮用益生菌饮料确实可以降低血清胆固醇。近日，有学者发表论文指出，每天饮用200毫升发酵酸奶，可使高脂血症患者的血脂平均降低4.4%左右。当然，最好选择低脂、不加糖的酸奶。
增强免疫力。酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统功能。一些研究表明，酸奶可以增强肠道抗体的作用。
降血脂的食物有哪些？
1. 三文鱼
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是极力推荐的降脂食品。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直是预防癌症的最佳食物，但除了这个作用外，大蒜中含有的挥发性辣椒素可以清除血管中堆积的脂肪，对降低胆固醇有显着的作用。
3. 花椰菜
它脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合血脂高的人食用。此外，它还含有多种微量营养素，具有强大的抗癌作用。需要注意的是，菜花所含的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最好的烹调方法是：避免用刀切，用手撕；避免长时间炖，但要大火炒。或蒸。
4.胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的脂肪。同时能有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内废物排出体外。可达到降低血脂、降低血液粘度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的功效。
5.燕麦
含有极为丰富的亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%；它还含有丰富的维生素E，燕麦含有皂苷。它们均具有降低血浆胆固醇浓度的作用。
高脂血症的原因
除了遗传因素外，还与不健康的工作方式（工作压力过大、久坐、精神压力、焦虑等）、不健康的生活方式（运动量少、长期熬夜等）有关。以及不合理的饮食习惯（过多食用高脂肪食物）。酗酒、吸烟等）等因素。饮食营养不均衡，如饱和脂肪酸摄入过多，微量元素和维生素摄入不足，加上吸烟、饮酒等不良饮食和生活习惯，导致血液粘稠、血脂高；工作繁忙导致体育锻炼越来越少，体质减弱；而精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或加重高脂血症的发生，导致冠状动脉痉挛，成为心脏病的诱因。 （参考网站：搜狐网）
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