海参降血脂吗,研究表明,海参确实有很好的功效和作用,营养价值也相当高,但是海参能降血脂吗?想要降低血脂,应该吃哪些食物呢?今天小编就带大家好好了解一下。相信这对血脂高的朋友会有很大帮助!
吃海参能降血脂吗?
现代研究表明,海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老、预防动脉硬化、糖尿病和抗肿瘤等作用。
适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化人群;适合癌症患者及放疗、化疗、手术后患者;适用于肝炎、肾炎、糖尿病、肝硬化、腹水、神经衰弱患者;适合血液适合糖尿病患者和容易出血的人;适合年老体弱者。因此,血脂高的人可以吃海参,但也要经常食用,注意与其他食物搭配,适量吃海参。
吃什么可以降血脂
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而且在其发芽过程中,维生素C可达到绿豆原有含量的六到七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的排泄,防止其沉积在动脉内壁。
绿豆芽中的膳食纤维可以帮助排除体内废物。它还可以与食物中的胆固醇结合,转化为胆汁酸排出体外,从而降低胆固醇水平。
绿豆芽性味甘凉,水分丰富,能缓解疲劳、生津。是不可多得的减肥、调节脂肪的配菜。
苹果
苹果是一种容易被人们忽视的降脂水果。它的降脂作用来自于其丰富的果胶,果胶是一种水溶性膳食纤维,可以与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯。并帮助它排出体外。果胶还可以与其他降胆固醇物质,如维生素C、果糖等结合,增强降血脂的效果。
此外,苹果分解的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三文鱼
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。淡水鱼中,鲤鱼是极力推荐的降脂食品。
鲤鱼的脂肪含量虽然很高,但大部分是不饱和脂肪酸,有助于排除血管废物,降低胆固醇。
不同种类的贝类,其胆固醇含量各不相同。扇贝、贻贝的胆固醇含量较低,可适量食用。虾、蟹、鱿鱼等含有较高的胆固醇,最好少吃。 (参考网站:三九养生馆)
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