163两性网补肾养气 女生补肾吃什么好，女生吃什么可以补肾呢？其实，可以帮助女生补肾的食物有很多，当然食谱上的选择也有很多。那么具体有哪些食物和食谱可以补肾呢？今天小编就跟大家一一分享，希望能够帮助女性朋友补肾！
适合女生补肾的食物
1.海参
海参不仅是名贵食品，也是名贵药材。中医认为，海参具有补肾强身的功效。海水不仅含有丰富的蛋白质、活性成分、氨基酸、多糖，还含有钙、钾、锌等微量元素。能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢、降低血脂。其中所含的粘蛋白等多糖具有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织等作用，女性吃海参补肾大有裨益。
2. 虾
虾是一种富含蛋白质、营养价值很高的食物。其维生素A和胡萝卜素有机盐含量较高，脂肪含量较低。饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化性冠心病的作用。中医认为，虾性温、味甘，入肝、肾经；虾肉具有补肾壮阳、丰胸解毒、养血固精、祛瘀解毒、益气补阳、通络止痛、开胃化痰等功效。建议：条件好的每周2-3次。现代医学认为，虾能补肾壮阳、解毒丰胸。含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，特别是钙、磷，是很好的强骨佳品。虾肉的提取物还含有增强免疫力的物质。
3、何首乌
何首乌最出名的是其乌黑润发的功效，但何首乌还擅长滋补肝肾。何首乌为蓼科植物何首乌的干燥根。其性味苦、甘、涩，微温。它进入肝脏和肾脏。肾经。何首乌补肝肾、益精血、强筋骨、固精止带。是一种滋补良药，用于肝肾亏虚、精血不足、腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、遗精、崩漏、带下等症状的患者。生何首乌补益力弱，善解毒、截疟、润肠、通便，可治疗疮毒、瘰疬、久疟、肠燥、便秘。也可用于慢性肾功能衰竭。何首乌对于女性来说有很好的滋阴补肾的功效。
4. 扇贝
干贝又名姜珏珠。它富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质含量高达61.8%，是鸡肉、牛肉和鲜虾的三倍。矿物质含量远高于鱼翅、燕窝。扇贝含有丰富的谷氨酸钠，味道非常新鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大大减少。而且干贝还有滋阴、补肾、和胃的作用。可治疗肾虚所致的头晕目眩、咽干口渴、便秘、咯血、女性脾胃虚弱等症。经常食用可以帮助降低血压、降低胆固醇、滋补身体。健康。据记载，扇贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化的功效。
女生如何补肾呢？
1、按摩脚底
脚底有一个涌泉穴。经常按摩脚底的涌泉穴，可以刺激脚底，达到补肾、疏肝、助眠、强身的目的。另外，还可以用加热后的手掌摩擦脚底，也能起到补肾的作用。
2、泡脚补肾
建议每天晚上九点前用热水泡脚，可以起到补肾的作用。这里需要提醒的是，泡脚的时间以二十分钟为宜。泡脚时间太短，补肾效果较差。如果泡脚时间过长，对健康不利。
3、补肾练习
对于需要补肾的女生来说，还可以学习一些补肾的补肾功，每天坚持练习，可以达到更好的补肾效果。需要注意的是，练习补肾运动前，应先做热身运动，以免拉伤筋骨。
女生补肾食谱
温润神汤
材料：鲜虾4两，海马1两，鸡肉1只，红枣2颗，姜3片，盐少许，水10碗。
实践：
1、鸡肉去皮切块，加入姜片入沸水中焯一下，去血水。
2、鲜虾去虾线、去壳；泡红枣。
3、锅中加水煮滚，加入所有材料，大火煮10分钟，然后转小火煮3小时，加盐调味。
鬼神亚神
材料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰肉500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
实践：
1、猪腰肉切块，去掉筋膜和腺体，洗净放入锅中。
2、将当归、党参、山药用纱布包好，放入锅中。
3、锅中加入适量水，小火煮至猪腰肉熟。取出猪里脊肉。冷却后，切成薄片，放入大碗中。
4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪里脊片拌匀即可食用。 （参考网站：美食世界）
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