163两性网立秋养生，立秋已至，又到了要注意秋季养生的时候了。天气炎热，粥是最好的选择。煮点健康粥还是蛮靠谱的！那么立秋吃什么粥好呢？立秋吃什么最健康？今天小编就带大家来详细了解一下吧！
立秋吃什么粥好？
1、红枣莲子粥
实践：
1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。
2、将红枣、莲子、粳米、生姜放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，然后用文火煮至粥状，加少许调味料盐。
2、绿豆粥
实践：
1.将大米用清水淘洗干净。绿豆去除杂质，用清水洗净。
2、将绿豆放入锅中，加水约1750克，大火煮沸，然后转小火煮约40分钟。当绿豆酥脆时，加入米，中火煮约30分钟，直至米粒开花。粥汤浓稠。冷却后加入冰糖，搅拌均匀即可食用。
3、荷叶粥
实践：
以新鲜荷叶1片（约200克）、粳米100克、白糖适量为原料。将大米洗净，加水煮粥，待粥熟后，将鲜荷叶洗净，盖在粥上，小火煮约15分钟，捞出荷叶，煮片刻。喝的时候可以加点糖。
立秋吃什么可以养生
1、立秋吃黄瓜
因为夏天的天气非常炎热，人们体内的能量消耗非常大，导致很多人食欲不振，导致体内热量供应严重不足。秋季，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大增。他们会在不知不觉中吃得太多，从而大大增加了他们的热量摄入。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。秋天，人们一不小心就会发胖，这对肥胖者来说更是一个威胁。因此，肥胖者秋季应更加注意减肥。吃黄瓜是秋季减脂的好选择。
2、立秋吃茄子
民间谚语有：立夏种茄子，立秋吃茄子。立秋，正是吃茄子的好时节。这个季节吃一些茄子，可以去火，消除秋燥。秋天刚收获的茄子，叫candel。它具有独特的香味和细腻的口感，因此其风味比普通茄子要好。
3、立秋吃南瓜
人们在立秋时吃南瓜，这种食物被认为是增秋膘的首选。这是因为入秋后，气候变得干燥，皮肤、粘膜内的水分蒸发较快，使身体容易出现燥热现象。南瓜有润燥、使人有饱腹感的功效。人们相信，吃南瓜可以为冬天储存能量。当然，南瓜的功效远不止这些。中医认为，南瓜性温，味甘。入脾、胃经，具有益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。经常食用南瓜还可以预防癌症，是糖尿病患者的不错选择。首选食物。
立秋注意饮食
秋季，大量水果成熟，水果、豆类的种类也很多。鱼、肉、禽、蛋也很丰富。人们的食物选择范围扩大了，但一定要注意均衡饮食。多吃温、软、清淡、素食和生津润燥的新鲜食物、新鲜蔬菜和时令水果。忌食冷、热、硬、辛辣、油腻食物。避免暴饮暴食。吃有营养的饮食，最重要的是准备。
总之，秋季养生应以均衡饮食、辨证施治为原则，合理膳食搭配是最佳的养生策略。 （参考网站：三九养生馆）
立秋养生，以上就是本文为您收集整理的立秋养生最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。