163两性网什么时间喝豆浆好，豆浆和油条想必是每个人童年的回忆。看来从小喝豆浆就是一顿美餐啊！那么你知道喝豆浆的时间要求吗？你知道什么时候喝豆浆最好吗？你知道豆浆的营养价值吗？让我们来看看！
什么时候喝豆浆合适？
1、早上不要空腹喝豆浆。
豆浆是蛋白质含量比较丰富的饮料，但只有摄入足量的淀粉类食物，才能不被当作热量消耗掉，真正发挥其构建新组织、修复旧组织的作用。如果空腹喝豆浆，只能作为热量消耗，而不能消耗淀粉。这不仅会浪费蛋白质，还会使体内营养不平衡，从而增加消化系统和泌尿系统的负担。因此，每天早上喝豆浆前最好吃一些面包、馒头、包子等淀粉类食物来垫胃。
2、中午最好不要空腹喝豆浆
其实，除了早上喝点豆浆外，中午喝点豆浆也不错。一般在中午11点至12点之间饮用最佳。因为这个时间段是午餐前，所以饭前喝一杯豆浆，不仅可以让豆浆中的营养成分被身体充分吸收，还能有效降低食欲，对减肥很有帮助，还可以起到间接的节食作用。角色。
3.不建议晚上或睡前喝豆浆。
喝豆浆的最佳时间是早上六七点钟。中午也可以喝豆浆，但是建议晚上不要喝豆浆。虽然一般情况下，晚上喝豆浆不会让你发胖，但只要不过量，一次性茶杯里一杯就足够了。
喝豆浆有什么好处？
1、调节女性内分泌
豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，可以调节女性内分泌。尤其是中老年女性，多喝豆浆有助于调节体内激素，延缓衰老，延缓更年期的到来。豆浆对于调节女性贫血也有很大的作用，而且其调节作用比牛奶更强。
2、美容效果
女性常喝豆浆，可以起到护肤美容的作用。多喝豆浆可以美白皮肤、减少粉刺。女性皮肤衰老与雌激素减少密切相关。豆浆中的大豆异黄酮和卵磷脂是很好的天然雌激素补充剂，可以延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性。
3、抗癌作用
豆浆中的硒和钼具有很强的抑癌和治疗癌症的能力，对胃癌、肠癌特别是女性乳腺癌和子宫癌特别有效。
4、预防心脑血管疾病
豆浆中的豆甾醇、钾、镁等可以强化心肌血管，为其提供营养，降低胆固醇水平，促进血液循环，从而预防心脏病。这些元素还可以起到抗盐、抗钠的作用。控制体内钠含量可以预防和治疗高血压。
豆浆的营养价值
1、新鲜豆浆富含优质蛋白质：大豆中含有极其丰富的植物性蛋白质。在众多大豆加工食品中，豆浆中的蛋白质最容易被人体消化吸收。
2、鲜豆浆与心血管疾病：豆浆中的脂肪不但胆固醇含量几乎为零，而且还能将沉积在血管壁上的低特异性胆固醇溶解并输送出体外。可预防高脂血症、动脉硬化、高血压、中风等疾病。豆浆还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基本物质，存在于人体的所有细胞中。卵磷脂不仅能溶解多余的胆固醇和脂肪，还能预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等。体内缺乏卵磷脂很容易导致皮肤粗糙、衰老、激素减少、精力下降。
3、鲜豆浆与骨质疏松：豆浆中铁、钾、镍、镁、铅、钒、铜等矿物质含量丰富且均衡。铁含量约为牛奶和母乳的12倍。 6次。铁、铜、钒可以增加红细胞和镁进入细胞，预防肌肉无力、动脉硬化等疾病，并帮助钙在牙齿和骨骼中沉淀，使牙齿和骨骼坚固、强健。镍具有预防肝硬化、心肌梗塞和中风的作用。大豆异黄酮可以抑制骨钙流失，促进骨骼健康。因此，经常饮用新鲜豆浆对于预防骨质疏松症非常有益。
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