163两性网预防痘痘必吃四类食物，食物营养丰富，还能有效祛痘！那么吃什么食物可以预防痘痘呢？哪些食物可以预防痤疮？如何选择治疗痤疮的偏方？今天就让这篇文章给大家详细讲解一下对抗痘痘的经验吧！
预防痤疮的食物
1、富含维生素A的食物。维生素A有利于上皮细胞的增殖，能防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2、富含B族维生素的食物。 B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2，可以促进皮脂代谢。代表食物有乳制品、蛋类、动物内脏、瘦肉等。维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物有鱼、蛋黄、豆类等。
3、富含锌的食物。锌对控制皮脂腺分泌、减少细胞脱落和角质化有一定作用。富含这种营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花子、苹果、金针菇等。
4、清热生津的食物。大多数长痘痘的人都有内热的表现。应多吃凉性、祛热、生津、润燥的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸部还应多喝水，以排出体内毒素，保持血液清洁、循环顺畅。
吃什么可以减少痘痘
1、额头痘痘
长痘的原因：消化功能弱。
饮食准备：酸奶。
饮食分析：酸奶是由纯牛奶发酵而成。发酵过程使牛奶中约20%的糖和蛋白质水解成小分子（如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等）。发酵后，乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还可以促进分泌增加胃液，增进食欲，加强消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖，削弱肠道内腐败菌产生的毒素。因此，消化功能弱引起的额头痘痘可以通过多喝酸奶来解决。
2. 嘴巴或脸颊周围长痘痘
痤疮的原因：胃肠道和肝功能问题。
膳食准备：豆制品。
饮食分析：豆制品含有丰富的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似。它是一种优质蛋白质。它还富含植物油，尤其是不饱和脂肪酸。它还富含B族维生素。其营养成分易于消化和吸收。此外，豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽等豆制品的营养价值也很高，比干豆更容易消化吸收。其中，豆腐是药食两用的佳品。含有人体必需的8种氨基酸，以及动物性食品中缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，经常吃豆腐可以保护肝脏，促进身体新陈代谢，增加免疫力，还具有解毒作用。所以，嘴巴或者脸颊周围有痘痘的姑娘们，不妨尝试用豆类来治疗痘痘吧！
3、下巴下长痘痘
长痘的原因：运动不足，导致体内胆固醇堆积。
膳食准备：蘑菇和海藻。
饮食分析：蘑菇、海藻中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素等人体难以消化的物质，可以保持肠道内的水分，吸收剩余的胆固醇和糖分，并将其排出体外。另外，海藻中含有大量的碘，可以显着降低血液中胆固醇的含量。经常食用有利于维持心血管系统功能，使血管富有弹性，从而保证皮肤营养物质的正常供给。海藻富含蛋氨酸和胱氨酸，可以防止皮肤干燥。经常食用还可以使干性皮肤有光泽，油性皮肤可以改善油脂分泌。海藻含有丰富的维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑。
有效祛痘食谱
草痤疮茶
成分：车前草12克，夏枯草12克，白花草12克，白芷10克，菊花7克，金银花7克，桑白皮2克，薏苡仁20克，水2000。
实践：
1.将所有草料洗净备用。
2.将做法1的材料与水一起放入锅中，先用大火煮沸，然后转小火继续煮约1小时，然后关火。过滤所有草料并让其冷却。
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