预防痘痘必吃四类食物,食物营养丰富,还能有效祛痘!那么吃什么食物可以预防痘痘呢?哪些食物可以预防痤疮?如何选择治疗痤疮的偏方?今天就让这篇文章给大家详细讲解一下对抗痘痘的经验吧!
预防痤疮的食物
1、富含维生素A的食物。维生素A有利于上皮细胞的增殖,能防止毛囊角化,消除痤疮,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2、富含B族维生素的食物。 B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2,可以促进皮脂代谢。代表食物有乳制品、蛋类、动物内脏、瘦肉等。维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物有鱼、蛋黄、豆类等。
3、富含锌的食物。锌对控制皮脂腺分泌、减少细胞脱落和角质化有一定作用。富含这种营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花子、苹果、金针菇等。
4、清热生津的食物。大多数长痘痘的人都有内热的表现。应多吃凉性、祛热、生津、润燥的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸部还应多喝水,以排出体内毒素,保持血液清洁、循环顺畅。
吃什么可以减少痘痘
1、额头痘痘
长痘的原因:消化功能弱。
饮食准备:酸奶。
饮食分析:酸奶是由纯牛奶发酵而成。发酵过程使牛奶中约20%的糖和蛋白质水解成小分子(如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等)。发酵后,乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外,还能产生人体营养所必需的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还可以促进分泌增加胃液,增进食欲,加强消化,抑制肠道内腐败菌的繁殖,削弱肠道内腐败菌产生的毒素。因此,消化功能弱引起的额头痘痘可以通过多喝酸奶来解决。
2. 嘴巴或脸颊周围长痘痘
痤疮的原因:胃肠道和肝功能问题。
膳食准备:豆制品。
饮食分析:豆制品含有丰富的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似。它是一种优质蛋白质。它还富含植物油,尤其是不饱和脂肪酸。它还富含B族维生素。其营养成分易于消化和吸收。此外,豆类还含有钙、磷、铁等无机盐,营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽等豆制品的营养价值也很高,比干豆更容易消化吸收。其中,豆腐是药食两用的佳品。含有人体必需的8种氨基酸,以及动物性食品中缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此,经常吃豆腐可以保护肝脏,促进身体新陈代谢,增加免疫力,还具有解毒作用。所以,嘴巴或者脸颊周围有痘痘的姑娘们,不妨尝试用豆类来治疗痘痘吧!
3、下巴下长痘痘
长痘的原因:运动不足,导致体内胆固醇堆积。
膳食准备:蘑菇和海藻。
饮食分析:蘑菇、海藻中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素等人体难以消化的物质,可以保持肠道内的水分,吸收剩余的胆固醇和糖分,并将其排出体外。另外,海藻中含有大量的碘,可以显着降低血液中胆固醇的含量。经常食用有利于维持心血管系统功能,使血管富有弹性,从而保证皮肤营养物质的正常供给。海藻富含蛋氨酸和胱氨酸,可以防止皮肤干燥。经常食用还可以使干性皮肤有光泽,油性皮肤可以改善油脂分泌。海藻含有丰富的维生素,可以维持上皮组织的健康生长,减少色素斑。
有效祛痘食谱
草痤疮茶
成分:车前草12克,夏枯草12克,白花草12克,白芷10克,菊花7克,金银花7克,桑白皮2克,薏苡仁20克,水2000。
实践:
1.将所有草料洗净备用。
2.将做法1的材料与水一起放入锅中,先用大火煮沸,然后转小火继续煮约1小时,然后关火。过滤所有草料并让其冷却。
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