163两性网栗子的热量，日常生活中我们经常吃零食，坚果是必不可少的。无论您是去购物还是呆在家里，它们都是一个非常好的选择。你知道一个栗子含有多少热量吗？经常吃栗子的好处你知道吗？今天小编就给大家介绍一下栗子的一些知识以及哪些东西不宜同吃。如果您有兴趣，就来看看吧。
栗子的热量和营养成分
传言：栗子热量很高，吃六个就相当于一碗米饭。
一个栗子的热量为25卡路里，吃六个栗子相当于一碗米饭的热量为150卡路里。近日，微博上传闻的恐怖栗子引起了众多网友的关注。此言一出，立即引发网友疯狂评论、吐槽。算了算，今天早上我已经吃了5碗饭了。不过，也有网友对传闻提出质疑。
辟谣：成分夸大，但淀粉含量高，建议少吃。
如何正确吃栗子才能减肥？
神奇板栗，金秋的味道；
每100克熟栗子的热量约为220卡路里，是大米的两倍，但比其他坚果低得多。同属于同一类坚果，栗子的含油量比核桃、榛子、杏仁低很多，但淀粉和碳水化合物的含量相对较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人。维生素B1、B2比大米高很多，维生素C的含量比西红柿还高。
钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也十分突出。虽然没有其他坚果那么高，但比普通水果要高很多。
适当吃栗子不会导致肥胖。栗子中的维生素B会帮助脂肪代谢，而且栗子很容易产生饱腹感。吃完栗子就会吃得少了。吃栗子的最佳时间是两餐之间。吃一把当下午茶点心就可以了。如果吃得太多，就会消耗过多的热量。
吃栗子要注意什么？
1、脾胃虚寒的人不宜生吃栗子。他们应该煮或炒它们。栗子、大枣、茯苓、大米也可以用来煮粥；
2、患有血尿，如吐血、便血等的人宜生吃栗子；
3、因含碳水化合物较多，糖尿病患者应适量吃栗子；
4、无论生吃、炒食还是炖食，都必须细嚼慢咽，随津液吞服，才能达到更好的滋补效果；
5、孕妇、便秘的儿童不宜多吃栗子。
另外，有读者认为加糖可以防止栗子在炒的过程中炸裂。其实炒栗子时放沙子本身就是为了让栗子受热均匀，防止炸裂。而且我吃过不加糖炒的栗子，也是一样的。没有爆裂。
因此，总的来说，与糖烤栗子的优点相比，缺点可能更多。因此，加糖烤栗子弊大于利。烤栗子不加糖更好吃！
栗子不能和牛肉一起吃，因为栗子会引起呕吐。另外，需要注意的是，栗子虽然有食疗作用，但也不宜过多食用。过多食用栗子容易损伤脾胃。食量停滞、腹胀者不宜食用。糖尿病患者应控制食用量。孕妇和便秘的儿童不宜多吃栗子。有中医认为，香蕉和栗子最好不要同吃。香蕉性味甘寒，具有清热润肠、润肺解酒的功效。栗子则相反。
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