163两性网喝酒太多毁身材，
很多亲朋好友都需要通过喝酒什么的来谈心。对于单身人士来说，他们要么正在参加婚礼，要么正在去婚礼的路上。
这轮饭局结束后就可以吃了。今年好不容易减下来的一点体重，迟早要上交给国家。尤其是在喝酒的时候。如果你不喝酒，你就会显得格格不入，你的朋友也不会想和你一起玩。
喝多了会毁身材
一瓶啤酒的热量为240卡路里。如果每天喝一瓶啤酒，一年后你会增重11公斤。美国国家卫生统计中心发布的一项研究显示，近20%的男性和6%的女性每天仅通过饮酒就摄入超过300卡路里的热量，每年体重增加14公斤。
在瑞典，汽油中添加了过量的酒精，为汽车提供能量（由此可见酒精的热量有多高）。
另外，如果你通过运动来减肥，酒精对你的伤害也会更大。科学研究发现，摄入酒精会抑制免疫系统，影响体内血液流动、蛋白质合成，不利于运动后身体对这些运动损伤的修复。特别是对于运动员来说，运动后不建议摄入超过0.5g/kg体重。
减肥期间一起吃饭怎么办
1.控制餐桌上的份量
外出就餐经常会影响你的饮食计划，但只要控制份量，你仍然可以保持身材！那么你应该注意自己在家吃的食物的量，这可以帮助你在外出就餐时控制食物的摄入量。
2.水果代替甜点
餐后水果能量低，膳食纤维高，是甜点的最佳选择！
3、荤素搭配，以素食为主
最简单的方法就是吃一口肉三口菜，用蔬菜代替肉填饱肚子。
4.避免含糖饮料和酒精饮料，它们的能量非常高。
一杯果汁的热量与一碗米饭的热量相同。可以选择低热量的饮料来代替，比如柠檬水、无糖饮料、茶等。
5、吃肉时去掉皮可以减少脂肪
当然不能吃五花肉或肥肉。另外，皮肤层就是脂肪层。猪皮、鸡皮、鸭皮等可以的话尽量避免！
6.汤的选择
人们通常说喝汤可以减肥，因为它可以增加饱腹感并降低食欲。不过，汤也是有要求的。建议选择低能量的蔬菜汤。餐馆里的汤大部分都是肉汤，比如鱼汤、鸭汤、蹄猪汤等，脂肪和能量都很高，不适合减肥，所以餐馆里的汤一般不推荐，除非是少油的蔬菜清汤。
7. 西餐的选择
您可以辨别菜单上是否有高脂肪食物。比如烘焙就是加入奶油和奶酪一起煮，白酱就是奶油酱，派则多是酥皮。建议大家点海鲜餐，因为一般来说海鲜比较贵，而且份量通常不会太大。
8.蔬菜沙拉的选择
注意沙拉酱中的卡路里。奶油色拉酱一般都是以油和蛋黄为主料，比如凯撒色拉酱。最好尽可能避免它们。更好的选择是油醋汁（黑醋+一点橄榄油）或柠檬汁与蔬菜混合。如果不确定的话，可以在点餐的时候要求把沙拉酱分开，吃的时候自己添加，这样就可以控制份量了。
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