163两性网睡前吃了会失眠的五种食物，失眠是极其痛苦的，在床上翻来覆去无法入睡，导致精神压抑、身体素质变差。失眠有精神方面的原因，当然也有饮食方面的原因。下面，小编就给大家介绍一下，睡前吃哪些食物会导致失眠。如果你想了解的话，可以过来看看。
哪些食物会导致失眠呢？
1、引起腹胀的食物
晚餐一定不要吃易产气的食物，如豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子以及含有添加物的食物山梨糖醇饮料、甜点等
2. 含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统，加快呼吸和心跳，并增加血压。它还可以减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。
早上一杯咖啡或茶，或者下午一罐可乐，可能会让你从睡意中恢复过来。但对于一些对咖啡因敏感的人来说，即使是下午一杯热可可也足以让他们在半夜睁大眼睛、翻来覆去。
3、油腻食物
晚上吃太多或者吃一堆高脂肪食物，会延长胃的消化时间，导致晚上无法睡好觉。
将最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，并吃少量、清淡的晚餐。最好选择低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼、鸡肉或瘦肉。这种饮食方式的另一个好处是避免体重增加。
4、辛辣食物
爱吃辣的人无法抗拒这类食物，但吃辣会引起胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。
5.酒精
有些人喝酒后会变得更加警觉，使他们的脑细胞更加活跃。事实上，据专家介绍，很多人都想通过喝酒来放松心情、缓解疲劳，但酒精会阻碍身体进入深度睡眠。人喝了酒后虽然睡得很香，但第二天醒来还是头疼欲裂，昏昏沉沉的。
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