163两性网红薯有哪些营养价值？推荐3种做法，红薯味甜可口，可生吃，也可蒸着吃。红薯富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、钙、硒等人体所需的十多种微量元素。它可以为人体提供多种营养物质，那么红薯的营养价值有哪些呢？有哪些方法？
红薯的三种吃法助你保持好身材
1、早上吃红薯有助于减肥
早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排除废物。这时，红薯中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，方便排便，使肠道通畅，排毒减肥。
2、减肥要适量
红薯热量低且富含纤维。但吃得太少或太多都无法发挥其效果！吃太多容易引起肠胃不适，吃太少纤维则无法发挥其作用，所以适量非常重要。重要的。每天吃2个左右红薯更有利于减肥。
3、多种食物一起吃，可以快速减肥。
红薯减肥法需要与其他蔬菜和营养素相结合才能达到更好的效果。由于人体需要均衡的营养，红薯只有与其他营养素结合才能发挥最大的价值。例如，与鸡蛋一起吃可以丰富营养水平，包括蛋白质和纤维。身体的循环就会稳定，减肥也会更快。
小米红薯粥，减肥的你不要错过
原料：红薯100克，小米30克，盐适量，白糖少许。
实践：
1、将小米倒入锅中，淘洗干净，去掉破碎、不完整的粒粒。
2、红薯去皮，洗净，切块，倒入盛有小米的锅中。
3.加入少量盐。过多的盐会破坏红薯的营养成分。
4.盖上锅盖，用大火煮沸，然后改小火煮至红薯完全软化。
5.根据个人口味添加或多或少的糖。
食用价值：红薯小米粥有补气、润肠通便的功效。对一些啤酒肚、产后食欲不振、手术后大便干结的患者有明显疗效。尤其对于肠胃功能失调的人来说，是一种很好的食疗方法。
红薯的营养价值有哪些？
在揭晓炸红薯的热量之前，我们先来了解一下红薯的营养价值。红薯，又名甘薯、白薯、番薯、番薯、番薯等，为旋花科一年生植物，是一种药食两用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。它们的营养价值很高，被营养学家称为最均衡的保健食品。
红薯根含水分60%-80%，淀粉10%-30%，糖5%左右及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。若用2.5Kg新鲜红薯折算成0.5公斤谷物，其营养成分除脂肪、蛋白质、碳水化合物等外，均高于大米、面粉，且红薯的蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，尤其是赖氨酸，谷类食品中比较缺乏。红薯中含量较高。此外，红薯含有丰富的维生素，其淀粉也很容易被人体吸收。
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