163两性网冬季饮食养生秘诀，每到秋冬季节，都是最适合养生的季节。冬季保健应注重饮食保健。那么具体该怎么做呢？接下来就让小编带大家看看冬季养生的秘诀和原则吧！
冬季饮食和健康提示
1.多喝水
对肠道有好处，尤其是粪便堆积的大肠。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上最好空腹喝一杯温水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。这是秋冬季节饮食养生最简单、最有效的方法。
2.每周两天吃素食
过多油腻或辛辣食物会在新陈代谢中产生大量毒素，给胃肠道造成巨大负担。让肠胃得到休息的机会，也是秋冬饮食养生的秘诀之一。
3.多吃新鲜有机食品
少吃加工食品、快餐和清凉饮料也是秋冬饮食健康需要注意的。吃多了含有较多的防腐剂和色素，对健康不利。新鲜和有机食品更健康、更无害。
4.控制日常饮食中盐的摄入量
过多的盐会导致排尿和出汗，导致体内水分积聚。如果您口味重，请尝试使用天然咸味蔬菜（例如芹菜）代替盐。
5、适当补充一些维生素
维生素C、E等抗氧化剂可以帮助消除体内自由基，达到秋冬节食、保健的目的。
6、吃饭不要太快
多咀嚼有助于分泌更多唾液来中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。快餐时代很多人都有吃饭快、吞咽的习惯，但实际上这不利于消化液和排毒。
冬季其他健康提示
1、宜出汗：冬季属阴，宜减少津液外泄，以固护阴精。因此，冬季寒气散去，保暖，要防止寒气侵袭，但又不能太保暖，尤其是衣服厚重、皮毛厚重、出汗过多。
2、跳舞、滑冰、打球：都是消除冬季无聊、保持精神的良药。
3、空气质量好：冬季，室内空气污染比室外空气污染严重数十倍。人们应经常门窗通风，以净化空气，健脑提神。
4、足部健康：足部健康意味着健身。人们要经常保持足部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚时坚持按摩刺激双脚穴位。每天步行半小时以上，活动一下双脚。早晚揉搓脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
5、预防疾病：冬季天气可诱发慢性病复发或加重。寒冷还会诱发心肌梗塞、中风，血压升高，加重溃疡、风湿、青光眼等疾病的症状。因此，患者应注意保暖防寒，特别是防止大风降温天气对身体造成不良刺激，应备好急救药品。同时，还应注意进行抗寒锻炼，提高抗寒能力和抗病能力，从而预防呼吸道疾病的发生。
6、粥宜保养：冬季忌粘、硬、冷的食物。营养专家建议早上喝热粥，晚餐吃饮食，以养胃气。尤其以羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥最为适宜。
7、宜早睡：冬季，阳气寒冷，尤其是夜间。古人提倡人们早睡晚起。早睡养阳气，晚起固阴精。
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