163两性网盘点14种食物的健身功效，
14种食物的健身功效：
1.洋葱：
含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。 40岁以上的人应该多吃。
2.苹果：
由于其富含果胶、纤维、维生素C等，具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中对心血管疾病有害的低密度脂蛋白胆固醇水平会大大降低，而对心血管疾病有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会大大降低。增加。实验证明，约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可以帮助排除多余的钠，防止腿部水肿。每天吃3个苹果可以帮助你保持满意的血压。苹果富含果胶，可以帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。
3、大蒜：
含硫化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶：
这些物质含有较多的乳清酸和钙，这些物质不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的堆积，抑制人体内胆固醇合酶的活性，还能减少胆固醇的吸收。
5.燕麦：
富含亚油酸和王甙，可预防动脉粥样硬化。
6、玉米：
含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压、冠心病，这主要得益于他们长期以玉米为主食。
7.海带：
富含牛磺酸和纤维藻，这些物质可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
8.葡萄柚：
柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美容肌肤。葡萄柚富含维生素C，且糖分含量低。
9.番茄：
西红柿含有红色素、膳食纤维、果胶等成分，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。
10.韭菜：
韭菜除含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有良好的通便作用，并能排除肠道废物。过量的脂肪及其毒素。
11. 葡萄、葡萄汁、葡萄酒：
它还含有白藜芦醇，一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食物之一。
12.香菇：
可显着降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可使体内高密度脂蛋白相对增加。
13、冬瓜：
经常食用冬瓜可以排除体内多余的脂肪和水分，有助于减肥。
14.胡萝卜：
它富含果胶酸钙，与胆汁酸混合并随粪便排出体外。身体为了产生胆汁酸，必须利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
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