163两性网健康的饮食习惯，饭后走百步，活到九十九岁。也许你的身体已经被这些传统观念同化了。然而，这些旧观点现在正受到挑战。饭后走百步真的健康吗？站着吃饭会不会很难消化？我们一起来了解一下吧。
1.站着吃
站着吃最健康。中国人非常重视团圆，习惯一家人围坐在餐桌旁一两个小时。然而，根据目前的科学研究，坐下来吃饭可能并不是最健康的。医学家对进餐姿势进行研究发现，站着最科学，其次是坐。但由于坐着比较舒服，所以大多数人都会选择坐着吃饭。
对于胃动力不足的人或者胃食管反流的患者来说，站立是最科学的进食姿势。因为站着吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可以降低腹压，缓解烧心、反酸的症状。此外，站着吃饭更容易产生饱腹感，也不太可能吃得过多。对于想要保持身材的人来说，这是控制食物摄入量的好方法。
2.吃饭时不说话
说话可以增进食欲。我国传统习俗中有一种说法，吃饭时有说有笑会影响食物的消化吸收。其实，午餐吃30分钟是比较合适的。边吃饭边聊天，不仅可以互相交流、解除忧虑，还可以帮助胃肠正常消化食物。
其原理是，愉快的心情不仅能增进食欲，还能兴奋中枢神经系统，从而促进大量消化液的分泌，使胃肠道保持最佳的消化状态。当然，边嚼东西边说话还是要小心，尤其是吃鱼的时候。如果你被鱼刺卡住了，那就得不偿失了。
3.饭后散步100步
饭后走的步数因人而异。人进食后，血液主要供给消化系统。如果此时使用其他功能，消化系统将无法获得足够的血液来运转。散步确实是一项老少皆宜的运动，但饭后，食物集中在胃里，需要大量的消化液来消化食物，也需要更多的血液供应来维持消化功能的运行。如果饭后立即散步，血液必须输送到身体的其他部位，胃肠道的血液供应就会相对减少，食物就不能充分消化。对于普通健康人来说，饭后散步或许不会造成太大的不适，但对于一些特殊群体来说，是时候颠覆传统了。
如果患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道病等，最好饭前散步。因为饭后散步可能会引起心绞痛，加重头晕、上腹部胀满不适、心动过速、阵发性房颤等症状。同时，对于想要减肥的人来说，饭前散步也是一个不错的选择。
健康的饮食习惯
1. 按时吃饭，如果可能的话，少食多餐。
2.吃到70%饱为止，避免暴饮暴食。
3、营养均衡，荤素搭配，保证体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需求。
4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏，少吃咸、辣、刺激性食物。
5、少吃零食。水果与主食的间隔时间应在半小时以上。
6、每天喝八杯以上的水。
7、不吃含有防腐剂、色素和食品添加剂的食物。
8、晚餐吃少量，睡前不进餐。
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