163两性网六种补肾养肾的“黑食物”，男性朋友工作压力大，长时间坐着工作会对身体健康产生影响。因此，他们应该适量运动。另外，还可以多吃一些补肾的食物，以强身健体。下面小编为您推荐几种补肾食物。补肾的食物，希望对你有帮助。
补肾的食物
1、黑米
黑米是一种药食两用的大米。它营养丰富。其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养成分的含量均高于白米。男性经常食用黑米可以滋阴补肾、健脾暖肝、养血益气、益智健脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病也有治疗作用。
2、黑荞麦
黑荞麦也是人们常吃的食物之一。其营养丰富，蛋白质含量13%，脂肪含量3%，油酸、亚油酸含量极高。此外，黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E和微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各类谷物之首。男性常吃黑荞麦，可以消食、消积、止汗、消炎。因此，黑荞麦在临床医学上还用于治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障、视网膜炎等。
3、黑豆
黑豆又称黑豆，是一种常见的黑色食品，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体必需的营养成分。黑豆中的维生素含量也很高，特别是B族维生素（B1、B2）和维生素E。经常食用黑豆可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目等功效。促进血液循环，利尿解毒。它还可以滋润皮肤并使头发和胡须变黑。
4.黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质、钙、铁等人体所需的营养成分。经常食用可补肝肾、健脑润肺、养血乌发、强筋骨。 抗衰老。而且黑芝麻的维生素E含量是植物性食物中最高的，可以帮助人体抗氧化、延缓衰老、延年益寿。黑芝麻还可以减少血栓，预防动脉粥样硬化和冠心病。用黑米煮粥时，不妨放一些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米与这些食物一起煮粥，不仅味道甘甜，而且具有补肝肾、强筋骨、润发的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人们非常喜欢吃的菌类之一。它味道鲜美，营养丰富，既可药食两用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养成分。具有补气血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠道、美容美发等功效。经常食用可以预防和治疗动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑枣
黑枣性温，味甘。它们具有补肾健胃的功效，被誉为营养仓库。黑枣含有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质。它们还富含维生素和矿物质。更重要的是，黑枣含有单宁、黄色素等生物活性物质。对增强体内免疫力也有很强的作用，对贲门癌、肺癌、吐血等有明显效果。黑枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
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