163两性网高龄产妇应该吃什么最好，高龄妈妈的健康营养不仅影响自身的生产，还影响宝宝的发育和成长。因此，高龄妈妈吃什么、吃什么食物有营养就变得非常重要了！高龄妈妈需要均衡饮食，但这并不意味着吃得好就足够了。正确饮食是最重要的。那么高龄妈妈应该吃什么？高龄妈妈应该如何营养饮食呢？下面，小编专门为准妈妈们准备了一份孕产妇饮食指南，快来看看吧！
1. 鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量丰富，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及多种维生素和矿物质。其中所含的脂肪很容易被吸收，有助于妈妈恢复体力，保持神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打成汤面等，牛奶和鸡蛋一起吃效果更好。
2、红色食物
红枣、红豆等食物富含铁、钙等，可以增加血红蛋白，帮助孕妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖属于粗糖，杂质较多，食用前应煮沸。
红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝红糖会温暖妈妈的全身。红糖中的铁含量很高，可以补充妈妈的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳、止痛的功效。但不要吃太多。一般情况下，食用时间不宜超过10天。时间过长，血性恶露会增多，而且夏天，妈妈出汗较多，体内盐分流失较少。
3.鸡汤、鱼汤、排骨汤
我相信汤是中国人对汤的依赖和重视的最好体现。无论是鸡汤、鱼汤还是排骨汤，它们都含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。其味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌比一般人需要更多的水分，因此产妇需要多喝汤。但专家提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤更有营养。说汤比肉更有营养是不科学的。
另外，小编这里建议多吃鱼汤。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，排除恶露，具有滋补、健胃、利尿、利尿、消肿、催乳、清热解毒等功效。是产妇体力恢复的重要因素，也是哺乳期的理想食品。
4、小米
小米富含维生素B1和维生素B2，胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比普通米、面更高。小米可以单独煮食，也可以和大米一起煮，有很好的滋补作用。可以帮助妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增进食欲。不过，专家提醒，小米粥不宜太稀，产后也不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养素。
5、莲藕
莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新能量的最佳蔬菜。能健脾和胃、润燥滋阴、活血化瘀、清热生乳。孕妇如果多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养新生儿。
6.山楂
山楂含有大量的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。产后劳累过度的妈妈，常常会出现食欲不振、口干舌燥、食欲下降的情况。适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化，增进食欲，有利于身体恢复和喂养宝宝。除了这些之外，山楂还有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
7. 黄豆芽
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以清肠润肠，防止产后妇女便秘。
8.海带
海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的呆小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
温馨提醒：孕妇和高龄妈妈的生活不容易。虽然好吃，但不要吃得过多。适量饮食对您和您的孩子负责且安全。
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