163两性网高考如何快速提高记忆力，随着高考的临近，家长们非常关心如何给孩子补充良好的营养。有的家长甚至盲目地每天给孩子喂大量鱼、肉、补品的不科学饮食，这样只能适得其反，还可能给孩子的身体带来额外的负担。那么吃什么食物可以提高记忆力、补脑呢？如何让高考的孩子吃上健康营养的食物？下面小编就给家长们分享一下提高记忆力、补脑的饮食方法。
高考饮食指南
1. 早餐
碳水化合物是脑神经组织活动的唯一能量物质，其储存量很小。因此，当脑力活动较多时，只要保证充足的碳水化合物食物，就会给大脑足够的动力来运转。因此，只要有充足的热能供应，主食一定是不可缺少的。家长可以适当搭配干粮和稀粮，主副食兼顾，比如豆浆馒头、牛奶面包、大饼豆腐花等。
搭配类型：主食有面包、馒头、豆包、大（小）稀饭、馄饨等；富含蛋白质的食物，如牛奶（或酸奶或豆奶）、鸡蛋和肉类；新鲜蔬菜和水果，黄瓜，西红柿，各种水果。
看似普通，但这些食物富含水分和营养物质，可以为大脑提供必要的能量，保持旺盛的精力。
2. 午餐
经过一上午的辛苦工作，身体消耗了大量的热量和营养。一顿丰盛的午餐可以让考生在下午不感到疲倦，精力充沛。
午餐是为了补充各种营养和能量。蛋白质和维生素是快速恢复脑力的物质。午餐中添加一定量的瘦肉、肝脏或鱼（海鱼最好），不仅可以为考生提供优质蛋白质，还可以提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和神经组织的物质。脑代谢。
搭配类型：主食为各种米面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条等。副食包括各种肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等。
3. 晚餐
此时孩子已经经历了一天的身心能量，因此晚餐应补充全天消耗的身心能量，为第二天节省能量。因此，要容易消化，但不要吃得太多或吃得太多。腻。晚餐尽量选择清淡的，如瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果考生胃口不好，还可以在饭后加一些开胃菜或绿豆汤，以增进食欲。
搭配类型：主食以各种米面制品为主，以细的为主，如豆粥、馄饨、面条等。副食是少量的肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜和水果等。
防范措施
1、不要吃太多
很多家长担心孩子的身体跟不上紧张的学习，所以一直让孩子吃饭。殊不知，暴饮暴食会增加胃部的消化负担，让大量血液进入胃部供能，从而减少大脑的血氧供应，导致大脑反应缓慢。在饮食方面，考生只需要吃百分之七到八的饱即可。暴饮暴食会增加胃肠道的负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。主持人
2、注意酸碱平衡
当你吃的食物达到酸碱平衡时，大脑才能处于最佳状态；当酸度或碱度过高时，大脑的能量供应就会下降，所以记住不要挑剔饮食。
3、一定要注意饮食卫生
做凉菜时，可以加入醋和蒜末，既可以杀菌又可以刺激食欲。
4、早餐一定要吃
如果不吃早餐，空腹很容易引起低血糖和晕厥，从而影响考试成绩。
5.多喝水
水是生命之源。不要等到感到口渴才喝水。那时你已经脱水了，所以要及时补充水分，保持身体活跃。
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