163两性网健康控制高血糖全因为有它，
近日，国家卫生计生委领导下发《中国居民膳食指南（2016）》号文，指出全民饮用水摄入量进行调整。 2007年的指导方针强调，全体人口日均饮用水摄入量要达到1200ML。今年的新指引调整为1500ML1700ML。此举无疑对糖尿病患者有帮助，因为多喝水可以缓解高血糖，降低血糖。但为了缓解高血糖，喝水时需要仔细注意。
1、用水量：每天4瓶矿泉水
说光喝水就能预防糖尿病有点夸张，对某些人来说可能有效，但对于有家族遗传性糖尿病的人来说，不喝水是不行的。为什么要喝水？由于糖尿病患者容易脱水，因此应多喝水，喝正确的水。这将帮助糖尿病患者缓解高血糖。喝水有助于排除体内的毒素。糖尿病患者如果脱水，可能会诱发心悸、血糖升高等症状。因此，建议糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水。
2、喝水时间：早上和下午最容易忘记
喝水时，不要等到口渴才喝水，而且喝水的时间不宜与吃饭时间太接近。
早上7点：经过一整夜的消耗，身体开始缺水。起床后补充一小杯水（约200毫升）有助于身体排毒。
上午9点到11点：很多人在忙碌的时候很容易忘记喝水。这段时间最需要补充水分，以3杯水为标准。
14：00-16：00：此时体内水分代谢已基本完成。需要及时添加3杯水，总共约900毫升。
睡前：加1小杯水，不要太多。喝太多会使你半夜醒来，影响睡眠。
3、喝水速度：半小时喝完一杯水
不宜一口气喝太多水，因为一口气喝太多水不仅会稀释胃液，引起消化不良，严重的还会导致水中毒。正确的做法是先喝少量的水解渴，然后慢慢喝剩下的水。 2小时内最好喝1000毫升左右的水，但操作起来比较困难，所以半小时内喝一杯水300毫升左右就可以了。间隔时间约为半小时。
4、饮用水种类：以白开水为主
有人肯定会问茶可以喝吗？专家建议，可以喝茶，但要适量，以白开水为主。由于大多数饮料都含有糖，因此不适合糖尿病患者。咖啡中含有咖啡因，刺激性较强，建议少喝或不喝。
高血糖患者应多选择以复杂碳水化合物和含可溶性纤维的碳水化合物为主的饮食，提倡高纤维食物，如谷类、豆类、海藻、绿色蔬菜、南瓜等。
另外，血糖高的人应选择富含必需氨基酸或质量较高的动物蛋白，如瘦肉、鱼、蛋、不饱和鸡肉、牛奶等，脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主。食盐摄入量控制在6克/天。
总之，糖尿病患者的饮食必须注意营养平衡，饮食结构多样化，以植物性食物为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、烟酒和含糖饮料。
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