163两性网考前吃什么最补脑，一年一度的高考即将到来，高考学子们面临着巨大的压力。这个时候，不仅需要保持充足的睡眠，还要多吃健脑食品，保证高考学子睡好、吃好。下面，小编就给考生家长推荐几种补脑食物。
高考临近，考生考前的营养是很多学生和家长关心的话题。这些家庭成员关心的话题都与营养摄入密切相关。也许家长不知道，考试前一周的膳食和考试当天的膳食有很大的区别。只要能在考试前吃适量的食物，就可以帮助考生积蓄能量，以充沛的精力去面对挑战。
必需的健脑食物
1.核桃
核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质1520克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等维生素，对人体有益，可健脑。
核桃作为典型的补脑保健食品之一，富含亚油酸和亚麻酸，具有健脑、提高智力的功效。其中大家比较熟悉的、具有健脑作用的DHA，是亚麻酸的一种。所以高考前每天可以给孩子吃一到三个核桃。核桃富含维生素B、E，可防止细胞衰老，健脑、增强记忆力、延缓衰老。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，赖氨酸对人体极其重要，对大脑非常有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人不妨尝试吃一些核桃。
2.香蕉
磷被称为智慧之盐，香蕉中就含有磷。同时，香蕉也是色氨酸和维生素B6的极好来源。它们还富含矿物质和优质蛋白质。其中，钾离子含量最高。一根中等大小的香蕉含有451 毫克钾。因此，下午考试前可以吃一根香蕉，以健脑、明目、提神。它不会让您感到困倦，并且会影响您的表现。
此外，香蕉还含有多种微量元素和维生素。其中维生素A可促进生长、增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的。硫胺素可以抗脚气病、促进食欲、帮助消化、保护神经系统。核黄素可促进人体正常生长发育。发展。
3. 鸡蛋
据分析，每100克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的成分非常相似。鸡蛋蛋白被人体吸收率可高达98%。
蛋黄富含卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对于改善神经系统的功能非常有帮助。因此，鸡蛋是很好的健脑食品。里面的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对于促进记忆力很有帮助。
国外研究表明，每天吃12个鸡蛋，可以为身体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。
4. 鱼
鱼肉富含DHS、动物蛋白和磷。它营养丰富，味道鲜美，易于人体消化吸收。它对人类体力和智力的发展具有重要作用。
研究发现，吃鱼的孩子往往表现更好。正是因为儿童血液中omega-3脂肪酸（尤其是DHA）的含量越高，他们的阅读能力和记忆力就越好，出现行为问题的机会就越低。 omega-3脂肪酸的主要食物来源包括：深海多脂鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。
5.西兰花
菜冠西兰花不仅营养成分高，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，负责脑细胞的兴奋性。它常见于卷心菜、西兰花和花椰菜中。由于乙酰胆碱的合成需要胆碱的参与，因此还应多吃鸡蛋、肝脏和豆类。
6.扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血凝素等成分。
扁豆含有刺激大脑的葡萄糖，其中的膳食纤维可以缓和消化、稳定能力、保持注意力和集中力。
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