163两性网方便面搭配9种食物，
方便面和什么食物搭配比较好？
1、黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。
2、萝卜：避免脂肪堆积在皮下。
3、韭菜：促进肠道蠕动。
4、冬瓜：可以排除体内多余的脂肪。
5、茄子：科学研究指出，茄子可以阻止膳食中的脂肪吸收。
6.荷兰豆：可以加快人体的新陈代谢。
7、芹菜：热量很低，吃多了也不会发胖。
8、鸡蛋：与鸡蛋一起吃，营养更全面。
9、水果：吃方便面后吃水果，可以弥补人体所需维生素和矿物质的缺乏。
方便面的健康吃法
1.尝试做饭和吃。甲补实验发现，与新鲜面条相比，方便面更难被人体消化，这与其中添加的化学物质有关。因此，建议尽量煮方便面。煮熟的面条更容易吸收水分，有利于胃肠消化。
2.把第一泡面的水倒掉。专家表示，如果担心煎饼油太多，可以先将煎饼用热水泡一下，然后沥干水。
3.加入一半的酱汁。如果把方便面中的调料包全部加到一袋面条里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面条入锅时，最好最多加入除蔬菜包外的所有酱包和粉包的一半。如果可以的话，少加一点。
4、与蔬菜、鸡蛋同食。专家表示，方便面含有较少的蛋白质和维生素。吃的时候可以加一些蔬菜，比如菠菜、西红柿等，还有鸡蛋或者豆制品，营养就会全面。
5、火腿肠不是好搭档。不知道从什么时候起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配对健康危害更大。这两者的盐和油含量都比较高。如果它们混合在一起，身体会摄入严重过量的盐。经常吃很容易导致感冒、血压升高、骨钙流失加速。
吃方便面的危害
1、导致高血压、心脏病等。英国发表的这项最新研究《每日邮报》发现，每周吃两袋或以上方便面的人会给健康带来隐患，很容易导致心血管、肾脏和代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，女性更容易受到影响。
2、造成肥胖。专家指出，由于方便面是主食，经常食用必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引发糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病。
3、造成营养不良。据有关营养学家调查，长期吃方便面的人，60%营养不良，54%患有缺铁性贫血，23%患有核黄素缺乏，16%患有缺铁性贫血。锌，2%的人因维生素A缺乏而患各种眼病。
4.影响骨骼发育。一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐最为常见。欧洲食品安全局评估，人体摄入过多的磷酸盐，会妨碍人体充分利用钙，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
5、过早衰老。为了延长保质期，方便面需要油炸。油炸油氧化会产生过氧化脂质，不仅降低食品品质，还会加速人体衰老。因此，如果发现面包变色或有异味，就不要食用。
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