163两性网喝水也有讲究，
喝水有什么讲究？
1、早上喝水过多会损伤脾阳
经过一夜的消耗，早上起床后，体内的血液浓度是比较高的。此时喝水可以防止血液过于粘稠，还可以清肠通便。但早晨是人体阳气生成的时间，而水为负，容易损伤脾阳，所以不宜过多饮用，更不宜喝凉水。儿童和体质虚弱的老人可以喝半杯（约100毫升）水，成人可以喝一杯。
2.按需喝水
中医并不主张即使不渴也要喝水。它提倡适应需求。喝太多水可能会损害肾脏。一个人的年龄、体质、气候和地理位置都会影响对水的需求量。比如，冬天寒冷，人体对水的需求自然就少；夏季炎热，人们需要多喝水。喝水的量因人而异。健康人可以通过是否有口干、大便干燥、尿液呈深黄色等症状来判断。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色。如果颜色太深，则应加水。如果颜色很浅，则说明您可能喝了太多水。
3.4 最佳喝水时间
早上起床后喝一杯水，可以缓解便秘、润肠通便。
午睡后，身体消耗了午餐时摄入的高能量，容易疲劳。在13:00到15:00之间喝一杯水（最好是绿茶）可以防止困倦，降低血脂。
饭前喝一杯水，可以清洁膀胱，给肾脏排毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
晚上睡前喝一杯水，可以滋阴，防止血液粘稠。这是每天喝水的最佳时间，其余的可以根据需要补充。
4、不要喝太多水
当口渴时，许多人习惯于大量饮酒。但喝浓水会突然增加心脏的负荷。吃饭时喝浓水会稀释胃酸，影响消化。少量、频繁、缓慢地喝水才是正确的饮水原则。含一小口水，缓慢吞咽数次，充分滋润口腔和咽喉，有效止渴。另外，患有心力衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭的人也不宜喝太多水。
5、喝水加5种食物更健康
食盐
盐是我们生活中必不可少的调味品。无论做什么菜，如果不加盐，味道都会受到很大影响。盐不仅仅用于烹饪。在水中加点盐可以制成淡盐水，对健康有益。很有帮助。
中医认为食盐具有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔内的细菌，保护口腔健康。还能促进肠道蠕动，使排便通畅，有效排除宿便，消除便秘。毒素在肠道内，从而保护身体免受毒素的伤害。
蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品。其味道甘甜，营养丰富。古人常提倡早食盐，晚食蜜。这也是一种由来已久的保健方法。晚上吃一些蜂蜜有很好的保健作用。在水中加入一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常美味，更重要的是蜂蜜的营养成分溶解在水中，使蜂蜜水的营养成分能够被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水有极好的保健作用。很多人在晚上经常会出现失眠症状，平时无法入睡。睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效调节血压，使人体血压保持在正常水平，还有宁心养心的作用。实际上，您可以一觉睡到天亮，而不必担心在夜间醒来。
苦瓜
苦瓜是我们当然不会陌生的食材。由于其味道苦涩，很多人常常望而却步。不过，不得不说，苦瓜对我们的健康是很有帮助的。苦瓜切片泡水有极好的养生功效。
苦瓜的维生素C含量非常丰富，所以将苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体的抵抗力，保护身体免受疾病的侵害。它还具有良好的清热解毒作用，保护身体器官。健康，无论什么季节喝苦瓜水，都有很好的排毒作用。
枸杞
枸杞子是一种常见的中药。很多人喜欢干嚼枸杞。由于枸杞味甘淡，营养丰富，所以很多人在闲暇的时候都喜欢嚼几颗枸杞丸。如果将枸杞泡水喝，效果会比干嚼的效果更好。枸杞中的多糖对肝脏有非常好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝脏损伤的修复，保证肝功能的正常运行。
柠檬
大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。柠檬水的制作方法和黄瓜水一样简单。只需切一两片，在水中浸泡几个小时即可饮用。
6.6 不宜饮用的水种类
原水
原水含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。饮用生水易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。特别是今天，大大小小的河流、水库、水井的水都不同程度地受到工厂废水、生活废水、农药等的污染。饮用生水更容易引发疾病。
老化水
俗称死水，是指长期储存而不移动的水。对于未成年人来说，经常饮用这种水会明显减慢细胞新陈代谢，影响身体的生长发育；对于中老年人来说，会加速衰老。此外，多地食管癌、胃癌发病率呈上升趋势。据研究，可能与长期饮用陈水有关。相关数据表明，老化水中的有毒物质会随着储水时间的增加而增加。
千沸水
就是反复煮沸的水。由于这种水煮沸时间过长，水中的非挥发性物质，如钙、镁等重金属和亚硝酸盐的含量很高。长期饮用这种水，会干扰人体胃肠功能，出现暂时性症状。腹泻和腹胀。亚硝酸盐还会造成人体缺氧。严重时可能会出现昏迷、抽搐，甚至死亡。
未沸腾的水
人们饮用的自来水都经过加氯消毒、灭菌。经过氯处理的水还可以分离出十三种有害物质，其中卤代烃和氯仿具有致癌和致畸作用。当水温达到90时，卤代烃的含量从每公斤53微克上升到177微克，是国家饮用水卫生标准的两倍。专家指出，饮用未煮沸的水会使膀胱癌和直肠癌的风险增加21%至38%。当水温达到100时，这两种有害物质会随着水的蒸发而大大减少。如果继续煮3分钟，饮用会更安全。
蒸锅水
就是蒸馒头、包子等剩下的水，尤其是多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。经常饮用这种水或用这种水煮粥会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢常常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统疾病，导致人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害元素造成的。
再沸水
有些人习惯将保温瓶里剩下的温水煮沸后再饮用，以节省水、煤（气）和时间。但这种节省并不值得。因为水一次又一次煮沸，水再次蒸发，亚硝酸盐含量会增加。如果经常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚而引起中毒。
饮用水的好处
1.保持体形
水可以加速新陈代谢，使人产生饱足感。因此，用水代替高热量饮料，并在饭前喝一杯，以帮助您感到更饱。而且多喝水可以让新陈代谢变得更强，尤其是喝冷水，因为身体需要将水加热，而这个过程会消耗一定的热量。
2. 补充能量
如果你感觉很累、没力气，很可能是脱水造成的，应该及时补充水分。喝足够的水可以让心脏更有效地泵血。体内的水可以帮助您的血液将氧气和其他必需营养物质输送到细胞中。
3.缓解压力
人脑组织的70%至80%是由水组成的。如果你脱水，你的身体和大脑就会承受压力。一旦感到口渴，就已经到了一定程度的脱水状态。因此，为了缓解脱水带来的压力，可以在办公桌上放一杯水，或者携带一个运动水瓶，随时补充水分。
4.强化肌肉
喝足够的水可以防止肌肉痉挛并润滑身体关节。如果体内水分充足，运动强度可以更大一些，时间可以更长一些，到后期就会感觉到极限，这也有助于塑造健美体态。
5.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上的细纹和纹理就会加深。水是一种天然的美容霜，饮用水可以补充皮肤细胞的水分，使它们更加丰润，让你看起来更年轻。而且，水分可以清除皮肤污垢，改善血液循环，使皮肤容光焕发。
99位热心医生温馨提醒：正常情况下，成人每日饮水量为1000-1500毫升。这包括我们直接饮用的水和我们食用的食物中含有的水。需要指出的是，饮水量应因人、因时而异。例如，高大强壮的人每天应该稍微多喝水。气温高时，人出汗较多，应多喝水。
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