163两性网春季外出旅游饮食需注意7点，
1.不能不吃早餐
早上你必须吃早餐。旅行时，需要按时补充能量和营养，这样才能玩得更开心。早餐最好吃全麦谷物、新鲜或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有富含维生素、矿物质和纤维的食物。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为一天的活动积累健康的营养储备。
2. 在大排档吃饭要小心
旅行时，品尝各地特色小吃是旅行的重要组成部分。不能随便选择路边小店，而要选择卫生条件较好的餐馆，吃得更安全。多吃新鲜和现做的食物，选择现点现做的餐厅，而不是吃柜台上预先煮熟的食物。放假的时候，总是会出去吃饭。为了避免排队、出门的麻烦，很多人会选择吃快餐，尤其是汉堡、烧烤等油腻食物。这些食物对肠胃非常不好。尝试尽可能多地吃。多样化并吃新鲜食物。
3.多喝水
旅行会消耗大量的能量和水，所以需要好好补充水分。正常情况下，每天至少喝6至8杯水或饮料。外出时尽量避免喝过甜或碳酸饮料。如果您不习惯当地的水，请去超市购买瓶装水。
4、注意饮食适量
很多孩子甚至大人因为外出运动量大，很容易感到饥饿，有时人多，吃饭还得排队。食物一上来他们就开始吃。孩子们把嘴张得满桌子都是，这是非常不雅的，而且这样不仅容易吃得过饱，对于年老体弱、孕妇来说甚至会引起胃肠绞痛。为避免这种情况的发生，应注意适度饮食。吃饭前最好喝点汤，暖肠胃、缓冲胃，避免暴饮暴食后胃痛。
5.自带零食
最好带一些水果、坚果、小包装的全麦饼干等，搭配瓶装水或果汁，做成健康的零食。当你玩累了，没力气了，或者觉得餐馆里的饭菜难吃的时候，你可以随时拿出来吃，给自己补充一点能量。多吃新鲜水果和沙拉，它们富含维生素，可以作为简单、便餐或零食。
如果您带孩子旅行，请务必准备以下食物：
面包、饼干
面包和饼干是旅行必备的干粮。如果你在长途旅行中找不到餐厅，你就只能依靠他们来填饱肚子。妈妈们给孩子准备的面包最好是杂粮面包，尽量不要选择奶油蛋糕、酥皮糕点等，这些类型的面包和糕点不如杂粮面包健康，而且保存时间也较短。
选择饼干时，最好选择咸味、含蔬菜、脂肪含量低的饼干。如果妈妈有兴趣，她可以制作一些健康的饼干带在路上。
水
春天带宝宝出去玩，最重要的就是补充水分。儿童活泼好动，容易出汗，因此请做好准备，让您的旅程有一个干净的开始。这是最健康、最有效、最快的补水方法。妈妈们还可以准备一些菊花，喝一些菊花茶来解暑。
牛奶或乳制品
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，吸收利用率高。牛奶中的维生素A、维生素D、B族维生素，尤其是钾、镁等微量元素是宝宝不可缺少的营养物质。
如果是喝酸奶，建议妈妈们在当地购买，以免无法冷藏而变质。如果宝宝不习惯喝酸奶或牛奶，也可以带一些奶粉，方便时冲泡。
健康零食
旅途中准备一些健康的零食，不仅可以补充营养和能量，还可以消磨时间，安抚孩子的情绪。瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果等坚果，以及苹果、圣女果、柑橘等水果都是很好的零食。坚果零食富含不饱和脂肪酸，可以补充能量。水果可以增进食欲。
6.学会辨别餐厅卫生是否达标
资质的一般标准应为：有卫生许可证、水源清洁、消毒设备齐全、食材新鲜、无蚊蝇、有防尘设备、周围环境清洁、收银员不接触食品、钱和收据远离食物。相当远的距离。
7、水果、瓜类必须洗净或去皮后再食用。
瓜果必须削皮后再吃。瓜果除了受到农药污染外，在采摘和销售过程中还可能受到病菌或寄生虫的污染。
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