163两性网19种美容食物赛过护肤品，
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒、护肤。鞣花酸等多酚可以对抗人体内的自由基，保护角质，从而使皮肤丰润、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓比几乎任何其他食物含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可以预防皮肤老化和皮肤细胞损伤引起的皱纹。
3.菠菜
一项新研究发现，菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化复合物，可能有助于保护皮肤免受晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可以提高皮肤弹性。羽衣甘蓝也有类似的效果。杰基·纽金特建议每周吃三次菠菜或羽衣甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清爽可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节身体的水分平衡，使细胞能够得到充足的营养，皮肤能够更加滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有健康的omega-3脂肪酸，可促进血液循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议每天食用一汤匙橄榄油。
6. 大豆
大豆含有使皮肤和头发美丽的蛋白质，但脂肪含量低。多吃大豆，少吃肉类，可以达到健康减肥的目的。大豆异黄酮堪称植物胎盘素，具有类似女性荷尔蒙的作用。它们不仅能美白、抗衰老，还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质，可以强化皮肤的结构。豆腐还含有丰富的维生素B，有助于减轻压力，预防因压力引起的痤疮。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素可以帮助抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不太可能引起黑眼圈。
9.雪耳
胶原蛋白有助于创造新细胞并将细胞固定在一起。因此，它有助于保持皮肤年轻嫩滑，防止皮肤水分流失。胶原蛋白的产生和含量随着年龄的增长、新陈代谢速度减慢和其他外部因素（包括紫外线）而逐渐减少。雪耳相对便宜、热量低，不仅富含胶原蛋白，还能保持皮肤弹性。
10. 罗马生菜
六片生菜叶可提供一天的维生素A，可促进细胞新陈代谢。另外，生菜中的钾可以促进血液循环，让皮肤获得更多的营养。
11.鲑鱼
三文鱼油中所含的OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受有害的短波紫外线的伤害。因此，阳光明媚的日子，出门前除了涂防晒霜外，不妨吃一个苹果。
13. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤洁白，有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜。其营养成分居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜之冠。西兰花可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶还具有美白功效，一直是女性的美容佳品。
18.海带
海带是一种碱性食品，富含维生素和矿物质。经常食用可以调节血液中的酸碱度，降低血脂，调节胆固醇，防止皮肤油脂分泌过多。
19. 猪皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
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