女人一生都离不开这8种食物(女人离不开的养生食物)

女人一生都离不开这8种食物，

1.豆类天然激素

豆类中的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期症状。吃豆类还可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克大豆蛋白，相当于每天两杯半豆浆。

2、酸奶润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高人体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松。将酸奶当零食吃有控制食欲的作用。每周可以喝35次酸奶。

3、燕麦控制体重

众所周知，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇。而且燕麦能给人一种饱腹感，可以帮助女性很好的控制体重，让女性吃得更加克制。哪种燕麦更适合？专家表示，如果有时间，煮熟的燕麦片比即食免煮麦片更健康，含有更多纤维，更有营养。

4、西红柿抗衰老、抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿之外，富含维生素C的水果对于女性来说尤为重要。它们可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

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