163两性网新一轮雾霾来袭，
雾霾天应该吃什么食物？
1.豆腐
豆腐可以补充蛋白质，性质比较温和。不会有太强的滋补作用。雾霾天气吃豆腐，可以补充营养的同时舒缓心情，放松节奏。
2.百合
百合是清热解毒的好食材。百合通常作为粥食用。经常喝百合粥不仅可以美白滋润肌肤，还能有效对抗雾霾天气带来的干燥，让你远离灰色天气。
3.悉尼
雪梨对喉咙特别有好处。旅行中有呼吸道疾病的人，雾霾天一定要吃几个雪梨。严重时可以将雪梨与冰糖一起炖煮后饮用，效果会更好。
4、鸭血
鸭血可以用来做鸭血汤或鸭血粉丝。使用后，鸭血可以帮助您快速排除体内积聚的重金属等堵塞物。是常用的排毒成分。
5.平菇
平菇属于蘑菇类。无论是煮汤吃还是炒着吃，味道都非常鲜美。侧耳可以增强我们的心理功能，抵抗雾霾的伤害。
6、绿豆
夏季绿豆汤可以清热解毒。它还可以让我们在雾霾天暂时摆脱肮脏的空气，让身体更加净化和平衡。
7. 罗汉果茶
喝一些罗汉果茶可以预防雾天引起的喉咙瘙痒，并且有很好的润肺作用。在中医看来，罗汉果是清咽、润肺、止咳、化痰的首选。是历代宫廷贡品，亦有仙果之称。一颗山竹一般可冲泡四五次。
雾天饮食原则
1.加强抗氧化剂的摄入
蔬菜和水果中的多酚和番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。每天保证一定的蔬菜和水果摄入量，最好选择深色水果和蔬菜。颜色越深，抗氧化能力越强。还可以适当补充维生素C和维生素E，这两种物质都有一定的抗氧化作用，可以减少空气污染对健康的损害。
2.多吃含类胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘和橙子等橙色水果和蔬菜，以及菠菜和油菜籽等深绿叶蔬菜，含有较多的类胡萝卜素和叶绿素。叶绿素有助于减少某些化学毒物的致突变作用，而类胡萝卜素可在体内转化为维生素A。维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼粘膜和皮肤等）的抵抗力和修复，很好地预防雾霾对粘膜的损伤。
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