163两性网排毒瘦身抗衰老，
1.蓝莓
蓝莓是在美国和日本非常流行的减肥水果。其受欢迎的原因不仅在于其明显的减肥功效，还在于其多重治愈功效。作为花青素含量最多的紫色水果，蓝莓是抗氧化剂的强大来源。其果实营养丰富，具有预防大脑衰老、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等天然疗愈作用。
蓝莓应存放在干燥的容器中，并在食用前清洗。怕酸的MM可以加蜂蜜，榨汁喝。或者女孩们可以尝试流行的蓝莓山药，将山药打成泥，然后在上面淋上蓝莓果酱。山药中的粘液蛋白可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维也让人容易产生饱腹感。
2.葡萄
葡萄是大家最熟悉的。葡萄含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢，帮助女性快速排出体内的脂肪和毒素。此外，葡萄中的黄酮类化合物也是强大的抗氧化剂，是极好的抗衰老物质。
清洗葡萄时，不要将其浸泡在盐水中。只需用清水冲洗即可。洗净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃的搭配是减肥果汁的不错选择。猕猴桃富含维生素C，其抗氧化剂具有清除脂肪、消毒的功效。 MM们还可以自己酿酒，每天睡前喝一杯，美容减肥。
3.山竹
山竹被誉为水果皇后。山竹中的羟基柠檬酸对于抑制脂肪合成、抑制食欲非常有效。每天三个山竹可以帮助MM减肥。此外，100克山竹中维生素B含量高达60毫克。维生素B是燃烧脂肪的必需元素。例如，如果缺乏维生素B6，蛋白质就不能顺利代谢，很容易转化为脂肪堆积。因此，山竹不仅是果中皇后，也是女性的减肥水果。
山竹的皮用手掌稍微用力就可以剥下来，吃起来非常方便。山竹和榴莲是黄金搭档。山竹的性凉可以驱散榴莲的热气，使其不易上火，更容易消除脂肪。山竹也可以和核桃一起吃。核桃中的-3脂肪酸使人长时间有饱腹感，还可以控制体内储存的脂肪量。每天吃8个核桃可以快速减肥。
4.桑葚
桑葚堪称减肥美容界的圣果。桑葚富含酸性物质。单宁酸和脂肪酸可以健脾和胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚含有8种氨基酸，可以提高人体基础代谢率。 MM们可以在运动前吃一些桑葚。人体吸收氨基酸后，肌肉力量增强，人体基础代谢加快，脂肪消耗更快，运动减肥更有效。此外，桑葚还能补血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃桑葚之前一定要清洗干净。桑葚的缝隙里有很多污染物和细菌。洗桑葚时，可先用温水冲洗两分钟，然后用盐水浸泡15分钟，最后用清水冲洗一侧。桑葚味酸，直接吃减肥效果最好。怕酸的姑娘们可以淋上蜂蜜，和切好的草莓一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅排便，帮助MM排除体内毒素。
5. 紫胡萝卜
除蓝莓外，含花青素最多的蔬菜和水果是紫胡萝卜。胡萝卜素有小人参之称。紫胡萝卜更有利于健康。除了抗衰老作用外，它们还可以预防心血管疾病和某些癌症。
6、茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对防治胃癌有一定作用，并有清癌热的作用。茄子还含有磷、钙、钾等微量元素和胆碱、葫芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫茄子，维生素含量更高。
吃茄子时建议不要削皮。它的价值在于皮肤。茄子皮中含有维生素B。维生素B和维生素C是好搭档。我们摄入足够的维生素C，这个维生素C的代谢过程需要维生素B的支持。
7、紫甘蓝
除了花青素外，紫甘蓝还含有一定量的重要抗氧化剂：维生素E和维生素A前体。其中所含的硫磺可维持皮肤健康。皮肤过敏的女性可以大量食用。
8. 紫洋葱
洋葱本身所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，可以增强细胞活力，延缓衰老。紫洋葱皮还含有花青素，具有良好的抗衰老作用。
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