163两性网吐司面包配牛奶健康吗，
早餐吃吐司+牛奶健康吗？
吐司面包没有夹馅，含糖量也较少，让人更有安全感。不过，面包要想好吃，制作时就应该多加一些油，尤其是鲜奶吐司、鸡蛋吐司等，口感滑爽、爽口。另外，在吐司上涂黄油、果酱或花生酱时，花生酱热量和脂肪含量较高，所以最好少涂。另外，奶油也是一个问题。因为他们认为动物脂肪不好，所以很多人选择植物黄油。然而，应该指出的是，大多数市售植物脂已被氢化形成反式脂肪酸。已证实与心血管疾病有关，经常食用对健康不利。如果你吃这种牛奶面包早餐，你的精力可能会在早上10点之前开始下降。
事实上，两岁以上的儿童和成人可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的总脂肪摄入量。另外，由于夹馅面包热量和脂肪含量较高，因此不要经常吃这类面包。同时吐司所用的酱汁要勤换、少涂。如果时间允许的话，可以准备一些生菜、西红柿、黄瓜来吃，这样营养会更加均衡。
健康早餐原则
1、儿童早餐：儿童正处于生长发育旺盛时期，因此注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少量多吃含糖量高的食物，防止蛀牙和肥胖。有条件的情况下，孩子的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可以与果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。
2、青少年早餐：青少年时期身体发育很快，肌肉和骨骼常常一起生长。尤其需要充足的钙、维生素C、A等营养物质，帮助人体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一块新鲜水果、一个鸡蛋和两盎司干零食（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：中年人正处于乱世。他们肩负着工作和家庭两大责任，身心负担都比较重。为了延缓中年人的衰老过程，他们的饮食必须富含蛋白质、维生素和钙。磷等，并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂奶、豆奶等饮料。食物比较简单，但不要吃油条、甜食（加糖）等食物。普通的馒头、面包都可以，但不要吃带油的面包。也可以选择吃一些水果。如果你想吃鸡蛋，就不要吃蛋黄。
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