163两性网经常吸烟吃什么能护肺，
长期吸烟最容易损害肺部。吸烟者还容易患肺炎和肺癌。如果经常吸烟，吃什么可以保护肺部呢？这里为吸烟者推荐6种护肺食疗，快来看看吧。
经常吸烟应该吃什么来保护肺部？
1.茶
材料：绿茶、水。
制法：用沸水冲泡。
功效：茶叶中特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖。香烟中含有的一些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌显着减少、血糖升高等症状。因此，吸烟者应经常喝茶，尤其是绿茶，以减少香烟的毒害作用。同时，茶还可以利尿、解毒。它还可以使香烟中的一些有毒物质通过尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。
2、枇杷梨汁
材料：枇杷150克，梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：梨去皮、去核、切块。将枇杷果肉和雪梨混合均匀。
功效：枇杷具有清肺气、止咳化痰的功效。雪梨具有清润肺气、生津止渴、止咳平喘、化痰的功能。此饮具有护喉、益肺的功效。适用于因吸烟过多引起的咽喉不适、痰多咳嗽。
3. 猪肺橄榄汤
材料：猪肺、橄榄。
做法：先将猪肺清洗干净（清洗多次）；清洗5-6 个绿橄榄并放在一边。然后，将橄榄切成两半或整个砸碎，猪肺切片，再次洗净备用；用开水冲去猪肺中的血水和气泡。接下来，将橄榄和水放在一起，煮20-30分钟。炖至橄榄变软，汤中散发出浓郁的橄榄香味，然后将猪肺放下，煮5-10分钟。最后关火，用勺子除去汤上的气泡。
功效：此汤能润肺润喉、生津解毒。
4. 川蚬雪梨猪肺汤
原料：猪肺120克，贝母9克，雪梨1个。
做法：将猪肺洗净，切成小块，放入沸水中煮5分钟。捞出用干净的冷水冲洗干净，然后沥干备用；将贝母洗净捣碎备用；雪梨无需去皮，清洗干净，剪去蒂，去心，将梨肉切成小块；汤锅中加入适量水，将所有材料放入，用武火煮沸，转小火再煮2小时，加入适量调味料即可饮用。
功效：具有润肺、化痰、止咳的功效。适用于有上呼吸道感染、支气管炎等肺燥症状的人。贝母味苦、甘、微寒，具有润肺、止咳、化痰的作用。雪梨味甘、微酸，性凉，具有润肺生津、清热化痰的功能。
5、胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜、排骨、陈皮。
做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨切块，生姜切块，大蒜去皮。排骨用热水焯一下，去掉血沫备用。锅中加入水，用大火煮沸，然后加入上述所有材料并加入几滴米酒。转中火，继续煮2小时。
功效：胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。 -胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接抗癌作用。排骨有滋阴壮阳、补充精血的功效，而陈皮有和胃、消食、益气的功效。
6.大蒜西兰花
材料：西兰花、大蒜、盐、鸡精。
做法：将西兰花用刀切成小朵；锅中水烧开，加入适量盐，加入几滴食用油，将西兰花焯几分钟捞出；将油放入锅中，加热至50%热。加入蒜末炒香，加入西兰花翻炒几下，撒上鸡精即可食用。
功效：西兰花富含萝卜硫素，这是一种常见的抗氧化剂，可以激活信号通道，使细胞充当清道夫，保持肺部清洁，预防感染，并帮助清除肺部有害细菌。
六种清肺食物
1、豆浆
豆浆是将大豆用水浸泡、磨碎、过滤、煮沸而成。它的营养非常丰富，不同种类的豆子制成的豆浆有着独特的功效。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。除了易于吸收外，其所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，降低患支气管炎的风险。肺部的负担。注意，豆浆必须煮沸至100才可饮用，以防中毒。不要空腹饮用，不要放入保温瓶中，不要一次喝太多，不要与药物同服。
2. 蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂在蜂巢中从开花植物的花朵中采集的花蜜生产的。蜂蜜除含有葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最容易被人体吸收。它还含有多种无机盐、有机酸和微量元素，其浓度与人体血清相似，具有滋养、保湿、解毒的功效。需要注意的是，服用温凉水可以清热。每天早晨起床时倒12勺，用温水冲服，空腹饮用。不仅可以润肺，还可以排毒、滋养肌肤。
3. 葡萄柚
柚子为芸香科植物柚子的成熟果实，含糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。其性味甘寒，含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分。能健胃、润肺、养血、清肠、通便。直接吃或泡柚子茶。柚子性寒，不宜过多食用，23个就够了。柚子茶可以健脾、消食、散寒。
4.悉尼
雪梨是一种常见的水果。其肉质细嫩，洁白如雪，故名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。中医认为，白色食物入肺，因此白色食物对肺部有保护作用。雪梨含水量较高，性微寒。能生津润燥、清热化痰。可以将雪梨内部掏空，加入川蚬、冰糖等，入锅煮或蒸。稍微冷却后，加入蜂蜜。
5.银耳
银耳是真菌科银耳属植物，被誉为真菌之冠。性平、味甘、淡、无毒。它不仅是一种宝贵的营养补充剂，也是强身健体的滋补品。两者都是白色食物，但银耳性质更加温和湿润。比雪梨更适合体寒或肠道不好的人。它还具有益气、清肠的功效。想要清肺，不妨试试银耳粥：先将银耳泡发，去根，切碎。煮沸后加入米粥中，煮约20分钟。最好是半融化、粘稠的状态。也可与雪梨一起炖煮，制成银耳雪梨汤。
6、山药
山药是多年生草本植物，有圆柱形根。它含有大量的淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，以及人体不可缺少的无机盐和碘、钙、铁、磷等微量元素。山药含有粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用。可补脾胃、补肺肾。推荐山药薏米粥。每天煮粥喝健脾祛湿的薏米和润肺益精的山药各50克。对男女都有补肺的作用，但它平衡了薏仁的寒性和山药的粘性。
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