经常吸烟吃什么能护肺,
长期吸烟最容易损害肺部。吸烟者还容易患肺炎和肺癌。如果经常吸烟,吃什么可以保护肺部呢?这里为吸烟者推荐6种护肺食疗,快来看看吧。
经常吸烟应该吃什么来保护肺部?
1.茶
材料:绿茶、水。
制法:用沸水冲泡。
功效:茶叶中特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积,增加胃肠蠕动,降低血糖。香烟中含有的一些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌显着减少、血糖升高等症状。因此,吸烟者应经常喝茶,尤其是绿茶,以减少香烟的毒害作用。同时,茶还可以利尿、解毒。它还可以使香烟中的一些有毒物质通过尿液排出体外,减少其在体内的停留时间。
2、枇杷梨汁
材料:枇杷150克,梨200克,蜂蜜10毫升。
做法:梨去皮、去核、切块。将枇杷果肉和雪梨混合均匀。
功效:枇杷具有清肺气、止咳化痰的功效。雪梨具有清润肺气、生津止渴、止咳平喘、化痰的功能。此饮具有护喉、益肺的功效。适用于因吸烟过多引起的咽喉不适、痰多咳嗽。
3. 猪肺橄榄汤
材料:猪肺、橄榄。
做法:先将猪肺清洗干净(清洗多次);清洗5-6 个绿橄榄并放在一边。然后,将橄榄切成两半或整个砸碎,猪肺切片,再次洗净备用;用开水冲去猪肺中的血水和气泡。接下来,将橄榄和水放在一起,煮20-30分钟。炖至橄榄变软,汤中散发出浓郁的橄榄香味,然后将猪肺放下,煮5-10分钟。最后关火,用勺子除去汤上的气泡。
功效:此汤能润肺润喉、生津解毒。
4. 川蚬雪梨猪肺汤
原料:猪肺120克,贝母9克,雪梨1个。
做法:将猪肺洗净,切成小块,放入沸水中煮5分钟。捞出用干净的冷水冲洗干净,然后沥干备用;将贝母洗净捣碎备用;雪梨无需去皮,清洗干净,剪去蒂,去心,将梨肉切成小块;汤锅中加入适量水,将所有材料放入,用武火煮沸,转小火再煮2小时,加入适量调味料即可饮用。
功效:具有润肺、化痰、止咳的功效。适用于有上呼吸道感染、支气管炎等肺燥症状的人。贝母味苦、甘、微寒,具有润肺、止咳、化痰的作用。雪梨味甘、微酸,性凉,具有润肺生津、清热化痰的功能。
5、胡萝卜排骨汤
材料:胡萝卜、排骨、陈皮。
做法:将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净,排骨切块,生姜切块,大蒜去皮。排骨用热水焯一下,去掉血沫备用。锅中加入水,用大火煮沸,然后加入上述所有材料并加入几滴米酒。转中火,继续煮2小时。
功效:胡萝卜素能刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道粘膜的完整性,保护气管、支气管和肺部。 -胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接抗癌作用。排骨有滋阴壮阳、补充精血的功效,而陈皮有和胃、消食、益气的功效。
6.大蒜西兰花
材料:西兰花、大蒜、盐、鸡精。
做法:将西兰花用刀切成小朵;锅中水烧开,加入适量盐,加入几滴食用油,将西兰花焯几分钟捞出;将油放入锅中,加热至50%热。加入蒜末炒香,加入西兰花翻炒几下,撒上鸡精即可食用。
功效:西兰花富含萝卜硫素,这是一种常见的抗氧化剂,可以激活信号通道,使细胞充当清道夫,保持肺部清洁,预防感染,并帮助清除肺部有害细菌。
六种清肺食物
1、豆浆
豆浆是将大豆用水浸泡、磨碎、过滤、煮沸而成。它的营养非常丰富,不同种类的豆子制成的豆浆有着独特的功效。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,以及维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。除了易于吸收外,其所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,降低患支气管炎的风险。肺部的负担。注意,豆浆必须煮沸至100才可饮用,以防中毒。不要空腹饮用,不要放入保温瓶中,不要一次喝太多,不要与药物同服。
2. 蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂在蜂巢中从开花植物的花朵中采集的花蜜生产的。蜂蜜除含有葡萄糖和果糖外,还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最容易被人体吸收。它还含有多种无机盐、有机酸和微量元素,其浓度与人体血清相似,具有滋养、保湿、解毒的功效。需要注意的是,服用温凉水可以清热。每天早晨起床时倒12勺,用温水冲服,空腹饮用。不仅可以润肺,还可以排毒、滋养肌肤。
3. 葡萄柚
柚子为芸香科植物柚子的成熟果实,含糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。其性味甘寒,含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分。能健胃、润肺、养血、清肠、通便。直接吃或泡柚子茶。柚子性寒,不宜过多食用,23个就够了。柚子茶可以健脾、消食、散寒。
4.悉尼
雪梨是一种常见的水果。其肉质细嫩,洁白如雪,故名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。中医认为,白色食物入肺,因此白色食物对肺部有保护作用。雪梨含水量较高,性微寒。能生津润燥、清热化痰。可以将雪梨内部掏空,加入川蚬、冰糖等,入锅煮或蒸。稍微冷却后,加入蜂蜜。
5.银耳
银耳是真菌科银耳属植物,被誉为真菌之冠。性平、味甘、淡、无毒。它不仅是一种宝贵的营养补充剂,也是强身健体的滋补品。两者都是白色食物,但银耳性质更加温和湿润。比雪梨更适合体寒或肠道不好的人。它还具有益气、清肠的功效。想要清肺,不妨试试银耳粥:先将银耳泡发,去根,切碎。煮沸后加入米粥中,煮约20分钟。最好是半融化、粘稠的状态。也可与雪梨一起炖煮,制成银耳雪梨汤。
6、山药
山药是多年生草本植物,有圆柱形根。它含有大量的淀粉和蛋白质,以及维生素、脂肪、胆碱等成分,以及人体不可缺少的无机盐和碘、钙、铁、磷等微量元素。山药含有粘蛋白,是多糖和蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用。可补脾胃、补肺肾。推荐山药薏米粥。每天煮粥喝健脾祛湿的薏米和润肺益精的山药各50克。对男女都有补肺的作用,但它平衡了薏仁的寒性和山药的粘性。
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