163两性网六种黑色食物能补肾，
黑色食物滋补，对人体有益，但不宜过多食用。以下六种黑色食物有益于补肾。下面我们就来看看具体的六种黑色食物。
1、黑木耳
黑木耳是极好的抗癌食品。由于其纤维含量极高，能有效清除血管内的垃圾和致癌物，预防心脑血管疾病，还能稀释大肠内的致癌物，有助于预防大肠癌。癌症。黑木耳还可以调节血糖、降低血液粘度、降低血液胆固醇。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重、保持体形。经常食用有利于去除面部色斑，保持美容。
功能：适用于炒、炖、涮、做凉菜等多种烹饪方法。烹调前应长时间浸泡，并清洗数次，去除杂质。
2、黑豆
黑豆又名黑豆，味甘，性平，入脾、肾经。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有特殊的食疗药用功能。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。它含有雌激素，有利于延缓衰老、美容皮肤。黑豆还有治疗水肿、活血解毒的功效。药理研究结果表明，黑豆能滋阴补气，是一种强壮滋补食品。
功能：吃法多样，适合炖菜、煮粥、做豆浆、磨成豆泥做零食等。黑豆汁可用于缓解和治疗食物、药物中毒。
3.海藻
富含钙、铁，不仅有益于治疗妇女、儿童贫血，而且对儿童、老年人骨骼、牙齿的生长和保健有促进作用。海藻还含有丰富的胆碱，可以增强记忆力。海藻有软化散硬结的作用。由于其含有一定量的甘露醇，是很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。海藻的碘含量也很高，在古代就被用来治疗甲状腺肿（一种由碘缺乏引起的疾病）。
功能：适合做汤或制作类似寿司的食物，味道鲜美。做饭前，将头发浸泡在清水中，并换水一两次，彻底清洗干净。
4.海带
海带被誉为长寿蔬菜。碳水化合物含量丰富，蛋白质和脂肪含量低。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其蛋白质、糖、钙、铁的含量也高出数倍至数十倍。海带是一种含碘量较高的海藻。对预防和治疗甲状腺肿及其他水肿性疾病极为有效。具有化痰散结的作用。海带上附着的一层白霜状的白色粉末，就是名贵药材甘露醇，具有降血压、利尿消肿的功效。海带还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，可以降低血液粘度，减轻动脉硬化。经常食用可以预防心血管疾病。
作用：多用于炖汤、制作凉菜。可以素吃，也可以和肉一起吃。清洗时注意不要洗掉表面的白色粉末，以免营养流失。
5、黑米
研究发现，黑米含有18种氨基酸和硒、铁、锌等微量元素B1、B2。营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。长期食用黑米可以促进睡眠，还可以治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对于补血、止痛、治疗内外伤有一定的功效。孕妇多吃黑米，可以帮助身体尽快恢复；患有外伤或骨折的人可以多吃黑米或将黑米捣碎外敷，可以加快康复速度，有助于治疗类风湿关节炎。
功能：适合做粥，也可以用来做零食、汤圆、汤圆、面包等。大米用冷水洗净，不要揉搓，泡水与米一起煮，充分保存它的营养成分。
6、黑芝麻
中医认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容肌肤。是极好的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中包括铁和维生素E，是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸。黑芝麻的黑发和美容功效是众所周知的，因为黑芝麻还可以滋补肝肾、润泽五脏。可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、皮肤干燥、肠燥等。便秘等症状。经常食用黑芝麻有助于防治胆结石，并具有健脑、提高智力、延年益寿的功效。
功能：适合炒菜、煮成糊状、或夹馅做甜品。不要食用太多，每天不要超过一汤匙，否则容易导致脱发。
黑食补肾减肥配方（仅供参考）
1.五香海带丝
配料：紫菜、五香豆腐干、紫菜、盐、味精、酱油、香油、糖、姜末
制备方法：
1、海带洗净，上锅蒸熟，捞出泡软，切丝，装盘备用。
2、豆腐干切成细条，放入开水锅中煮沸，取出晾凉，沥干水分，放在海带丝上；将干豆腐撒在上面。
3. 将酱油、盐、味精、姜末、香油、糖放入碗中，搅拌成汁。倒入海带盘中，搅拌均匀。
2.海带蛋花汤
原料：海带、瘦肉、鸡蛋
制备方法：
1.用油将葱花炒香，然后加入姜炒香。然后加入洗净的海带。
2.翻炒几下，然后加水。等水烧开的同时，将瘦肉剁成肉末，加盐、糖、味精调味备用。
3、水烧开后，再煮一会，加入肉末，用筷子搅拌，防止肉结块。肉煮熟后，慢慢加入鸡蛋，同时搅拌至熟。
3、木耳豆腐
材料：豆腐、木耳、葱末、姜末、胡萝卜、盐、花生油、水淀粉、高汤
制备方法：
1、豆腐入锅蒸熟，捞出切丁；将木耳用温水浸泡，洗净，胡萝卜切丁。
2、炒锅烧热油，放入葱和姜末翻炒，加入木耳和胡萝卜翻炒几下。
3.加入高汤和盐，煮沸，用水淀粉勾芡，搅拌均匀，出锅装盘，上面放上豆腐丁。
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