163两性网板栗吃多了后果很严重，
吃太多栗子的后果
1.消化不良
栗子虽然营养丰富，但生吃太多不易消化，熟吃太多又容易造成气滞。胃肠功能不好、有消化系统疾病的人不宜多吃，以免加重病情。
2.腹胀
栗子是一种高淀粉食物。栗子中所含的膳食纤维与米、面、蔬菜的纤维结构不同。它是大量难以消化的碳水化合物。胃不能消化它，但很容易被肠道细菌消化。它在肠道内发酵并产生气体。如果吃得太多，很容易导致腹胀。
3、便秘
正常成年人每天胃肠道内存有少量气体，但过多食用栗子，会增加肠道内细菌发酵产生的气体量，导致胃肠胀气，严重时可能会导致便秘。
4、体重增加
吃太多栗子之所以会导致肥胖，是因为栗子淀粉含量高，升糖指数高（GI值高的食物不利于减肥）。 100克栗子的热量达到212卡，而100克大米的热量只有112卡。卡，可见板栗的热量比大米还要差。
5、影响血糖
栗子是坚果，淀粉含量非常高。栗子干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷物的75%；新鲜栗子还含有40%的碳水化合物，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%。虽然没有花生、核桃高，但比熟米饭略高。因此，吃栗子时应避免食用过多，尤其是糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。
栗子的最佳吃法
生吃栗子补肾
将栗子装入布袋中，挂在阴凉通风处晾干。每天早上吃十个以上栗子。吃后喝猪肾粥，可增强药效。常年坚持，可使筋骨强健。栗子补肾，但不宜过多食用。吃多了不仅失去养生功效，还会损伤脾胃。
吃煮熟的栗子可以健脾胃
熟栗子可以健脾和胃。如果脾胃虚弱，出现腹泻，可以吃煮熟的栗子，以温补脾胃，健脾止泻。用公狗肾、葱、盐煮栗子，可治疗老年人肾虚腰痛。每天吃10个以上栗子，配以猪肾粥，可治疗一般肾虚、腰腿无力。板栗、棕榈根各30克，水煎服，治牙龈红肿。
99位热心医生温馨提醒：喜欢吃栗子的人不妨吃煮栗子，可以作为两餐之间的零食吃，而不是饭后或饭后大量食用，避免热量摄入过多，不利于体重维持。一天最好吃10个，不要过量。
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