163两性网年过40就应该多吃9种食物，
人到了40岁以后，身体各方面的功能都会下降，容易出现肥胖、肥胖的情况。那么该怎么办？小编推荐了几种非常适合40岁以上人群的食物。
1. 燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂可以降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低心血管疾病的风险。研究表明，每天只需吃3 克燕麦即可降低510% 的血液胆固醇。
2.樱桃
樱桃可以帮助缓解痛风和关节疼痛。每天吃一些樱桃有降低血液中尿酸水平的作用。
3. 杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究表明，每天吃60克杏仁，4周后可使血糖水平降低9%。
4.深海鱼
深海鱼含有omega-3脂肪酸，有助于缓解心律不齐和高血压的症状。每周吃巴掌大的深海鱼，如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等4次以上，可预防中风。不过omega-3脂肪酸不能耐火，所以蒸是更推荐的烹饪方法。
5.西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，煮熟后更容易被人体吸收。它可以预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
6. 大豆
大豆中的大豆异黄酮可以降低血液胆固醇，增加骨密度。 50岁以上的女性每餐食用大豆30克以上，三个月后高密度脂蛋白会增加4%左右，总胆固醇会下降5.5%左右。此外，吃大豆还有助于提高男性生育能力。
7.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅可以增强肌肉，还可以强健骨骼。随着年龄的增长，对钙的需求量增加，因此每天应该喝一些牛奶。
8.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上。它有助于人体内脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉和血管。
9.苹果
苹果富含多糖酸、黄酮类、钾以及维生素E、C等营养成分，能分解体内积存的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有显着效果。
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