163两性网吃7种食物缓解焦虑症状，
现在的人们生活节奏快，很容易变得焦虑。焦虑时吃一些食物可以帮助你保持冷静。那么应该吃哪些食物来缓解焦虑呢？
1.杏仁
咀嚼一把杏仁就相当于塞满了一口维生素B2和维生素E含片。这个技巧绝对能帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在这些关键时期支持您的免疫系统。
2.芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足之间存在联系。营养界认为叶酸是调节情绪的必由之路，而芦笋就富含叶酸。一杯300 毫升的芦笋汁可为您提供每日叶酸剂量的66%。
3.蓝莓
蓝莓虽然不大，但它们是强大的压力克星！小小的蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来袭时，我们就需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，以帮助身体保护和修复那些濒临灭绝和被滥用的细胞。
4.菠菜
国外医学研究表明，菠菜具有显着的舒缓作用。菠菜富含钾，这种矿物质有助于调节体内皮质醇水平并促进幸福感的产生。
5.三文鱼
多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以在你紧张的时候将体内皮质醇和肾上腺素的剂量控制在一定限度内。三文鱼是omega-3 脂肪酸的最佳来源之一。
6. 鸡蛋
大脑需要大量B 族维生素。否则，很容易出现烦躁、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉和柑橘类水果等食物富含B族维生素。
7、绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一种镇静剂，可以直接或间接影响神经化学物质的水平。每天摄入200 毫克L-茶氨酸可以帮助患有严重焦虑症的人专注于日常任务。
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