163两性网12种食物有效提高宝宝免疫力，
婴儿的免疫系统较弱，因此很容易生病。那么家长该如何提高宝宝的抵抗力呢？小编推荐了几种可以有效提高宝宝免疫力的食物。
提高宝宝免疫力的食物
1、番茄
西红柿中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C使西红柿能够修复受损的细胞，保护细胞免受损害。这样，宝宝吃西红柿可以提高免疫力。
2.菠菜
宝宝吃菠菜可以补充丰富的维生素A和叶酸以及一些维生素C和铁。新妈妈不仅可以炒给宝宝吃，还可以制作菠菜寿司、菠菜拌饭等，更能吸引宝宝的兴趣。
3.胡萝卜
新妈妈们应该都知道，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的作用，所以宝宝多吃胡萝卜是非常有好处的。
4、红枣
红枣除了众所周知的补血功能外，还具有补脾胃、养血安神的功效。同时还可以增加环磷酸腺苷的活性，增强体质，保护肝脏，抗过敏。
5.苹果
苹果中的锌有增强免疫力的作用，宝宝可以多吃。苹果的果酸可以促进消化吸收，纤维可以促进排便，果胶可以预防轻度腹泻。
6. 杏仁
杏仁富含维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。不过，新妈妈要注意不要给宝宝吃整个杏仁，以免卡在喉咙里。
7.鲱鱼
青鱼特别适合脾胃虚弱的宝宝以及体弱多病的宝宝，因为青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素。除了强身健体外，还有益气化湿、养胃健脾的功效。
8.大麦
虽然大麦是准妈妈不能吃的食物，但它对于提高宝宝的免疫力确实非常有效。由于大麦含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利尿祛湿、提高免疫力的作用。
9. 豆浆
如果宝宝每天早上喝豆浆，可以提供宝宝生长发育所需的蛋白质。同时，豆浆中含有抗菌物质，对于提高宝宝的免疫力非常有效。
10. 蘑菇
经常吃蘑菇或喝蘑菇汤，可以提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染。它还可以净化血液中的毒素，对预防儿童白血病很有帮助。因此，蘑菇对于提高宝宝的免疫力非常有效。
11.山药
山药含有大量碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素B等元素。主要起到健脾润肺、滋补强身的作用。脾胃虚弱、抵抗力低的宝宝可以吃。
12.酸奶
酸奶富含益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养，改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝。不要过量饮酒，以免损伤胃肠道，给胃肠道带来负担。适当食用对于生长发育期的宝宝有很大的帮助，因为这个时候的宝宝需要大量的钙和蛋白质。
提高宝宝免疫力的饮食原则
1、蛋白质：蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良者的免疫器官（脾、胸腺）发育不全，淋巴细胞数量减少，免疫球蛋白水平降低。富含优质蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、奶、大豆及其制品等。
2、维生素：当人体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低并诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞的活性降低，产生特异性抗体（如IgA）病毒和寄生虫等抗原成分减少。当人体缺乏维生素E和维生素C时，免疫细胞和免疫球蛋白的数量也会减少。
3、矿物质：如果人体没有吸收足够的铁或锌，胸腺就会萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性下降，免疫球蛋白的产生也会明显减少。
4、不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性，影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，维持免疫力。如果摄入不足，还会影响身体的免疫力。
5、其他活性物质：食物中含有多种生物活性物质，具有调节免疫力的潜力。香菇、枸杞、金针菇、灵芝、云芝、香菇、猴头菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻中的多糖可以增强免疫功能。食物中所含的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、乳酸菌及发酵产物等也能调节人体的免疫功能。
99位热心医生温馨提醒：只有合理饮食才能提高宝宝免疫力。因此，家长要给宝宝多喂新鲜蔬菜、水果、牛奶，饮食要均衡、全面、多样化。
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