12种食物有效提高宝宝免疫力,
婴儿的免疫系统较弱,因此很容易生病。那么家长该如何提高宝宝的抵抗力呢?小编推荐了几种可以有效提高宝宝免疫力的食物。
提高宝宝免疫力的食物
1、番茄
西红柿中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C使西红柿能够修复受损的细胞,保护细胞免受损害。这样,宝宝吃西红柿可以提高免疫力。
2.菠菜
宝宝吃菠菜可以补充丰富的维生素A和叶酸以及一些维生素C和铁。新妈妈不仅可以炒给宝宝吃,还可以制作菠菜寿司、菠菜拌饭等,更能吸引宝宝的兴趣。
3.胡萝卜
新妈妈们应该都知道,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的作用,所以宝宝多吃胡萝卜是非常有好处的。
4、红枣
红枣除了众所周知的补血功能外,还具有补脾胃、养血安神的功效。同时还可以增加环磷酸腺苷的活性,增强体质,保护肝脏,抗过敏。
5.苹果
苹果中的锌有增强免疫力的作用,宝宝可以多吃。苹果的果酸可以促进消化吸收,纤维可以促进排便,果胶可以预防轻度腹泻。
6. 杏仁
杏仁富含维生素E和其他微量元素,如铁、钙、镁等,对宝宝的健康非常有益。不过,新妈妈要注意不要给宝宝吃整个杏仁,以免卡在喉咙里。
7.鲱鱼
青鱼特别适合脾胃虚弱的宝宝以及体弱多病的宝宝,因为青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素。除了强身健体外,还有益气化湿、养胃健脾的功效。
8.大麦
虽然大麦是准妈妈不能吃的食物,但它对于提高宝宝的免疫力确实非常有效。由于大麦含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,具有健脾止泻、利尿祛湿、提高免疫力的作用。
9. 豆浆
如果宝宝每天早上喝豆浆,可以提供宝宝生长发育所需的蛋白质。同时,豆浆中含有抗菌物质,对于提高宝宝的免疫力非常有效。
10. 蘑菇
经常吃蘑菇或喝蘑菇汤,可以提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染。它还可以净化血液中的毒素,对预防儿童白血病很有帮助。因此,蘑菇对于提高宝宝的免疫力非常有效。
11.山药
山药含有大量碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素B等元素。主要起到健脾润肺、滋补强身的作用。脾胃虚弱、抵抗力低的宝宝可以吃。
12.酸奶
酸奶富含益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养,改善肠道环境,适合2岁以上的宝宝。不要过量饮酒,以免损伤胃肠道,给胃肠道带来负担。适当食用对于生长发育期的宝宝有很大的帮助,因为这个时候的宝宝需要大量的钙和蛋白质。
提高宝宝免疫力的饮食原则
1、蛋白质:蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良者的免疫器官(脾、胸腺)发育不全,淋巴细胞数量减少,免疫球蛋白水平降低。富含优质蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、奶、大豆及其制品等。
2、维生素:当人体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低并诱发感染,淋巴器官萎缩,自然杀伤细胞的活性降低,产生特异性抗体(如IgA)病毒和寄生虫等抗原成分减少。当人体缺乏维生素E和维生素C时,免疫细胞和免疫球蛋白的数量也会减少。
3、矿物质:如果人体没有吸收足够的铁或锌,胸腺就会萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞噬细胞的杀菌活性下降,免疫球蛋白的产生也会明显减少。
4、不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性,影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,维持免疫力。如果摄入不足,还会影响身体的免疫力。
5、其他活性物质:食物中含有多种生物活性物质,具有调节免疫力的潜力。香菇、枸杞、金针菇、灵芝、云芝、香菇、猴头菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻中的多糖可以增强免疫功能。食物中所含的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、乳酸菌及发酵产物等也能调节人体的免疫功能。
99位热心医生温馨提醒:只有合理饮食才能提高宝宝免疫力。因此,家长要给宝宝多喂新鲜蔬菜、水果、牛奶,饮食要均衡、全面、多样化。
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