163两性网白领女性亚健康的饮食，
女性在现代社会中发挥着不可替代的作用。很多白领女性因工作、生活的压力而出现亚健康状态。白领女性如果处于亚健康状态，一定要注意养生。下面小编就给大家介绍一下白领女性的亚健康饮食。
白领女性亚健康应该吃什么食物？
1. 苦瓜
大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢？因为苦瓜具有清毒、滋阴、除烦、解暑的功效，也是排毒养颜的佳品。无论是泡茶还是做饭，都有助于排毒！
2. 真菌
木耳对于女性来说确实是个好东西。益气活血，凉血润燥，溶解不消化物质，清肠胃。排毒美容首选！
3.菠菜
大力水手的最爱，菠菜最显着的好处是什么？抗衰老！因为菠菜还含有大量的抗氧化剂。菠菜还能清热解毒、治疗便秘，让你容光焕发！
4.南瓜
南瓜对抗亚健康的最大优点是防治肝肾病、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中含有丰富的果胶，可以延缓肠道对糖和脂类的吸收。它还可以清除体内的重金属和部分农药，并具有抗癌、抗毒作用。
白领女性雅江康的对症饮食
症状一：失眠、烦躁、健忘
营养需求：钙、磷。
含钙食物：大豆、牛奶、牡蛎。
含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋。
症状二：神经敏感、情绪紧张
营养要求：清蒸鱼、绿叶蔬菜。
解决方法：蔬菜有镇静神经的作用。饭前休息一下，稳定情绪，放松身心，或者喝点酒，帮助胃肠消化。
症状三：精疲力尽
营养要求：富含蛋白质、B族维生素、铁、钙、植物脂肪。
解决方案：花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓。
症状四：眼睛疲劳
营养需求：维生素A。
方案：午餐吃鳗鱼，晚餐吃韭菜炒猪肝，因为鳗鱼和猪肝都富含维生素A，猪肝富含铁。与韭菜搭配，是很好的补血食物。
症状五：压力太大
营养需求：维生素C。因为VC具有平衡心理压力的功能。
解决办法：食疗可炒菜花、菠菜、芝麻和水果。其次，工作压力特别大的人可以额外服用维生素C片来充分缓解压力。
症状六：脾气暴躁
营养需求：钙、凉性食物。
解决方案：富含钙的食物包括牛奶、乳酸、奶酪制品和鱼干。同时吃萝卜和啤酒可以帮助调节胃肠道，改善生气情绪。
症状七：失去一切
营养需求：维生素C、维生素A。
解决办法：饮食中增加水果和蔬菜的摄入，少吃肉类。同时可以多吃富含VC和VA的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
白领女性的饮食原则雅姜康
1.纤维素：谷物
谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。此外，它们含有大量纤维，有助于胃肠蠕动和消化。
2.维生素：水果和蔬菜
美国癌症研究所报告称，每天吃大量蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果包括木瓜、橙子、苹果和草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、卷心菜、花椰菜、西兰花和西红柿。
3、补钙：牛奶、豆类
摄入钙可以强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松。也是一种适合日常食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、奶酪、豆腐、各种豆类及豆制品。
4、铁：肉类
动物蛋白食品富含铁，可以帮助身心保持活力。提高大脑集中注意力的能力，让你更专心应对压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜。
99位热心医生温馨提醒：白领女性普遍不吃早餐而晚餐吃得丰富，这会对胃肠道造成损害。因此，白领女性应实行亚健康饮食，早上吃好，晚上吃少；而白领女性应远离三大危害：烟、酒、油腻食物。
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