163两性网妊娠高血压的饮食原则，
孕妇摄入过多的热量而摄入不足的蛋白质和维生素会诱发妊娠高血压。患有妊娠高血压的孕妇应合理安排饮食。小编介绍一下妊娠高血压的饮食原则。
1.减少饱和脂肪摄入
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不超过30%，并减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。也就是说，少吃动物脂肪，用植物油代替。每天使用食用油20克左右。这样，不仅提供胎儿生长发育所需的必需脂肪酸，还能增加前列腺素的合成，有助于消除多余的脂肪。
2.保证钙的摄入
中国营养学会建议妊娠早、中、晚期及哺乳期每日钙摄入量为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈妈一定要保证每天喝牛奶。牛奶和乳制品含有丰富的钙，而且很容易被吸收。它们是补钙的好食物。低脂或脱脂乳制品是合适的。研究表明，孕妇增加乳制品摄入量可以减少妊娠期高血压的发生。孕妈妈还应该多吃大豆、豆制品、海鲜。大豆及豆制品都是优质蛋白质和富含钙的食物，应该每天食用。
3、食盐摄入量要适量
如果食盐摄入过多，很容易导致水和钠潴留，从而导致孕妈妈血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。一般建议孕妈妈每日食盐摄入量应控制在5克以下，有助于预防妊娠高血压。酱油不要吃太多。 6毫升酱油约等于1克盐。如果习惯了较咸的口味，可以用一些含钾的盐来代替含钠的盐，这样可以在一定程度上改善少盐烹饪的口感。还可以用葱、姜、蒜等进行调味。孕妈妈也不宜吃腌肉、腌菜、腌鸡蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。不过孕妈妈可能胃酸过多，必要时可以食用酵母类食品、苏打饼干、烘焙食品等。适当吃面包、面包干等食物，可以减轻胃酸过多带来的不适。
4.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。烟酒成瘾会增加高血压并发心脑血管疾病的可能性。酒精还会降低患者对抗高血压药物的反应。因此，要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒困难的人也应限制饮酒。
5、科学喝水
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞收缩和收缩功能的重要调节物质。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，对于高血压患者来说，要尽量喝硬水，比如山泉水、深井水、天然矿泉水等。
6.搭配大量蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200400克以上，多种蔬菜和水果一起吃。因为蔬菜和水果可以增加膳食纤维的摄入，有利于预防便秘、降低血脂。还可补充多种维生素和矿物质，有利于防治妊娠高血压。
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