163两性网孕期饮食需注意，
最适合怀孕的早餐：全麦面包
如果女性在怀孕后食用了过多的糖分或其他添加剂的食物，不仅会严重危害自身的健康，而且对腹中的胎儿也会产生很大的影响。因此，女性在怀孕期间选择饮食时，一定要尽量选择纯天然、不含任何添加剂的全麦食品，比如全麦面包。这样既保证了身体每天能够吸收足够的营养，又保证了每天的热量摄入。
不过，虽然目前市场上有很多全麦面包，但出售的大豆却含有添加剂。所以建议孕期孕妈买个面包机，自己做全麦面包，比较方便。身体健康，不易发胖。
怀孕期间早餐的最佳乳制品
相信大家都知道，乳制品是最好的补钙食品。胎儿在妈妈肚子里的时候，最需要补钙。因此，怀孕期间，女性早餐一定要多吃钙制品。因为人体的营养吸收期是在早上8点30分之前。 8点30分之后，钙的吸收不如8点30分之前。因此，怀孕后，女性在选择早餐时，可以适当选择乳制品。
怀孕期间早餐最好吃瘦肉
相信很多怀孕过的女性都清楚这一点。女性怀孕后，很容易出现贫血症状。这主要是因为孕妇的总血容量会增加，身体会更容易缺铁。瘦肉是很好的含铁食物。此外，瘦肉中的铁也更容易吸收。因此，女性在怀孕后如果适量的吃瘦肉，可以很好的补充怀孕期间铁的需要，而这种铁的含量就是胎儿生长所需的营养。
怀孕期间最好的早餐：蔬菜
绿色蔬菜的高营养价值一直为大家所认可。因此，女性怀孕后，可以适量的吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜不仅可以更好的补充孕妇在怀孕期间所需要的营养，而且还有利于更好的消化吸收。因此，怀孕期间，女性早餐可以吃适量的蔬菜。
孕期最佳早餐：鸡蛋
相信大家都知道，鸡蛋所含的营养成分非常全面。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量的微量元素，对于孕期的营养补充很有帮助。此外，鸡蛋对于孕期记忆力减退、头晕等症状也有很好的调理作用。不过，鸡蛋虽好，但也不宜吃太多。每天早上吃一个鸡蛋就足以满足一天的营养需求。
孕期早餐最佳豆制品
相信大家都知道，豆制品中也含有大量的钙。怀孕期间，适量食用豆制品不仅可以预防胎儿骨质疏松，还可以提高孕妇的免疫力，预防疾病的发生。因此，对于孕妇来说，早餐吃豆制品是一个非常好的选择。
很多女人怀孕后，瞬间就升级为家里的国宝，每天都会和鸡鸭鱼一起上桌。其实，怀孕期间吃鸡、鸭、鱼对孕妇来说是不好的。不仅会造成营养过剩，使胎儿变大，而且还容易导致孕期肥胖。因此，在怀孕期间，一定要特别注意饮食。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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