163两性网高血压患者的8个饮食原则，
高血压患者更要注意日常饮食，因为血压的高低与饮食密切相关。那么，高血压患者的日常饮食原则有哪些呢？
1.大量优质蛋白质。研究表明，优质蛋白质与血压水平呈负相关。因此，适量食用富含优质蛋白质的食物：如豆制品、牛奶、瘦肉、鱼、鸡蛋等也有利于我们血压的控制。
2、富含钾、钙。钾直接扩张血管，增加尿钠排泄；低钙摄入量可以增强高盐膳食对血压的影响。富含钾的食物：新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、土豆、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾米、海带、大豆、蘑菇
3.多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等，对血压控制很有帮助。
4、少盐。减盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法。 2007年，世界卫生组织建议高血压患者食盐摄入量3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐，少吃腌制食品，少吃火腿、培根，尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜，尽量选择低钠盐，尽量吃无盐餐等。
5、减少脂肪。研究表明，饱和脂肪摄入量与高血压呈正相关。因此，我们不仅要控制脂肪（每天25-30克），还要控制肥肉、黄油、奶酪中饱和脂肪酸的摄入量。
6. 减少胆固醇。高血压患者的胆固醇摄入量应300mg。一般来说，吃一个正常大小的鸡蛋（250毫克）和一块手掌大小的瘦肉就足以满足你每天的胆固醇摄入量。警惕这些高胆固醇食物：如内脏、炖肉、肥肉等。
7、饮食定时定量，少食多餐。不宜暴饮暴食，饭后适当运动。高血压多发生于老年人和肥胖人群。吃70%饱可以减轻胃肠道的负担，使体重保持在理想范围内。这对于控制血压、血脂的升高、改善患者的主观症状非常有益。
8.提倡吃谷物和土豆。如淀粉、面粉、大米、红薯等。尤其是玉米面、燕麦、荞麦、小米等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，有利于胆固醇的排除。少吃含单糖、双糖的食物，如蔗糖、果糖等，防止血脂升高。
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