163两性网孕妇适合吃什么粗粮，
孕妇在怀孕期间应该多吃一些有营养的食物，但不要吃过于精制的食物。适当吃一些粗粮可以减少流产和早产的机会。那么孕妇吃什么粗粮好呢？
1.高粱
高粱性温，味甘。可健脾和胃，消积止泻。准妈妈消化不良、脾胃气虚、便溏时可适当食用。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉类氨基酸、维生素A、B、C等营养成分。红薯含有一种与雌激素类似的物质。孕妇食用后可拥有白嫩细嫩的皮肤。另外，红薯中含有一种粘蛋白，可以防止心血管脂肪沉积，保持动脉弹性，可以帮助孕妇预防心血管疾病，保护心脏。
另外，红薯性味甘平，能补脾益心、益气通乳、排除内脏毒素。红薯中的纤维可以促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯所含矿物质比其他食物多，因此妊娠期糖尿病患者不宜多吃。
3、糯米
糯米味甘，性温。可温补脾胃、润肺益气。糯米比大米更私密，消化也更慢。因此，脾胃虚弱的人不宜过多食用，以免引起腹胀、消化不良。
4.燕麦
经常食用燕麦可以降低血脂、调节血糖、预防便秘。但中医认为，燕麦吃多了，可能会导致肠滑，引产。因此，孕妇每天吃的量不宜超过50克，产前也不宜多吃。
5、小米
小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量均高于大米。烟酸和胡萝卜素的含量也比较丰富。具有滋阴补虚、健脾补肾、除湿利尿的作用。孕吐期间，用小米煮粥对于减少恶心和呕吐非常有效。
6.糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E、锌、铁等微量元素。这些元素都是孕妈妈必需的营养素，所以也非常适合孕妇食用。
7.玉米
玉米是一种很好的全谷物。它不仅口感软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白等营养成分。孕妇吃玉米可以加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内废物，促进新陈代谢，还可以有效预防和治疗口角炎、舌炎和口腔溃疡。
此外，服用玉米煎剂还可以利尿降压、清热止泻。对于孕妇来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症和消化不良的好方法。
8.荞麦
荞麦对于很多人来说还是比较陌生的。荞麦又名甜荞、黑麦、花荞。它含有丰富的蛋白质，可以促进胎儿的健康发育，还可以增强孕妇的免疫力。荞麦含有大量的铁、锌等微量元素，以及维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防脑血管疾病。因此，荞麦的营养非常丰富，对孕妇非常有益。
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