163两性网老人脾气暴躁要补充4种营养素，
很多老人经常无缘无故发脾气，导致家庭矛盾不断升级。那么如果老人脾气不好我们该怎么办呢？专家建议，脾气不好的老年人应该补充营养。
1、高钙食物
日常饮食中多准备一些高钙食物，对脾气也有很好的调节作用。无论是什么原因，高钙食物都可以有效调节坏脾气。也就是说，缺钙是导致患者脾气暴躁的主要原因。如果长期钙摄入不足，就会导致患者情绪反复变化。一些研究发现，当饮食中含有足够的钙时，这些患者的情绪会更加稳定。
事实恰恰相反，所以专家建议患者每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，不仅有很好的补钙效果，而且对内分泌系统也有很好的调节作用。
2、含铁食物
多吃富含铁的食物还可以帮助患者有效稳定情绪，从而控制情绪。尤其是更年期患者，由于体内雌激素大量减少，此时患者更容易出现脾气暴躁等症状。这也与更年期患者缺铁密切相关。同时，这些患者还伴有精神萎靡、嗜睡、无力、注意力不集中等症状。
补充铁质的方法有很多。除了用铁锅煮食物外，还可以多吃一些富含铁的食物。例如，瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜。
3、含锌食物
在日常饮食中多吃一些富含锌的食物，也可以帮助患者有效解决脾气暴躁等问题。专家指出，长期缺锌会影响人的性格和行为。并且还会引起抑郁、情绪不稳定等状况，严重影响患者的正常生活和工作。含锌的食物很多，其中以动物性食物最为丰富。
4.B族维生素
补充B族维生素对于脾气暴躁等病症也有很好的调理作用。研究人员指出，如果患者日常饮食中长期缺乏这种营养素，还会出现情绪不稳定、烦躁等状况。因此，日常生活中要特别注意，补充一定量的维生素，以利于患者的心理调节。富含B族维生素的食物有很多，主要来源是各种水果和蔬菜。
例如，苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿等全麦面包、燕麦片、玉米饼等谷物的含量也很丰富，患者应多吃。
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