163两性网老人饮食的“一二三四五”原则，
老年人的饮食与身体的健康有着很大的关系。正确的饮食可以起到健康的作用，而不正确的饮食则会引发疾病。那么，老年人的饮食应该怎样呢？下面小编就为大家介绍一下老年人饮食的一、二、三、四、五原则。
少一个
老年人的消化吸收功能明显减弱，一次宜少食，不宜多食。
还有两个
老年人吸收营养的能力减弱。为了满足他们的营养需求，首先饮食要多样化，荤素搭配，粗细搭配。多种食物轮流混合食用，可以使各种饮食中的营养成分相互补充，相得益彰；二是多餐，每天增加1-2餐，少食多餐，适应老年人胃肠道的吸收功能，满足身体的各种需要。
三不适合
饭后不宜剧烈运动；饭后不宜洗澡；不宜吃辛辣食物。
四个低点
低盐：每天吃盐少于5克。暴饮暴食很容易诱发高血压。
低脂：不要吃太多油腻食物，暴饮暴食容易诱发动脉硬化。
低糖：含糖食物要适量。摄入过多很容易导致肥胖、糖尿病等。
低胆固醇：老年人应选择低胆固醇食物。高胆固醇容易诱发心脑血管疾病。
五度
硬度：老年人消化功能下降，饮食宜软、粗。坚硬的食物不易消化，会导致胃肠道疾病的发生。
速度：老年人的各种协调功能减弱。吃的过程要细嚼慢咽。如果吃得太快，很容易噎住。
新鲜：新鲜食物营养丰富，味道鲜美，能刺激食欲，易于消化吸收。因此，老年人三餐应吃新鲜的食物。
饱和度：不宜吃太多，六分以上。摄入过多可能会引起消化不良、胃下垂等。
温度：老年人消化道粘膜壁变薄，腺体和绒毛萎缩，对食物刺激非常敏感。太冷或太热都容易促进癌症，所以冷热要适度。
老人饮食的“一二三四五”原则，以上就是本文为您收集整理的老人饮食的“一二三四五”原则最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。