中秋节健康饮食必须注意这些常识,
关于吃月饼
中秋节一定要少吃月饼
虽然月饼是中秋节最有特色的美食,也是最能代表中秋节的美食,但我们都知道月饼的糖分、油分和热量都很高。另外,月饼本身也是比较难消化的食物。因此,中秋节期间,如果吃太多月饼,不仅会因消化不良而引起胃肠道疾病,还会引起高血糖等身体疾病。因此,中秋节期间,为了健康着想,一定要少吃月饼。
中秋吃月饼可以配茶
很多人都知道茶可以帮助去除肠胃的油腻。因此,中秋节期间,很多人吃完月饼后,喜欢泡浓茶来喝,以去除油腻。虽然吃完月饼后喝浓茶确实可以去油腻,但还是会对胃有一定的刺激。因此,为了健康着想,吃完月饼后最好搭配淡茶,因为淡茶比浓茶清淡、柔和得多。因此,吃月饼后喝点淡茶不仅不会刺激胃肠道,还可以有效去除油腻。
无糖月饼不要吃太多
很多人认为无糖月饼不含糖,应该多吃。其实并非如此,因为即使是无糖月饼,其油脂含量和热量也很高,吃多了对身体危害很大。而且月饼本身就很难消化,所以吃太多月饼还是会给肠胃带来很大的负担。因此,中秋节期间,即使是无糖月饼,也不能吃太多。
关于晚宴
喝酒前一定要先吃东西
很多人可能不知道,空腹喝酒对身体危害很大。因此,中秋节吃饭时,喝酒前一定要先吃点东西缓冲一下胃。另外,酒也不能喝太多。因为适量饮酒可以促进血液循环,但如果喝太多,会对胃肠道造成很大的刺激和损害。因此,中秋节聚会时一定要少喝酒,先吃点东西再喝酒。
一起用餐时一定要注意荤素搭配
对于中国人来说,只要有聚餐,就会有很多鱼和肉,桌子上都会摆满海鲜,更何况是中秋节呢?但为了健康着想,中秋节期间饮食一定要适量,注意荤素搭配。这样既补充了身体所需的营养,又不会给身体带来很大的负担。
避免聚餐期间暴饮暴食
平时,很多人工作很忙,几乎没有时间好好吃饭。因此,中秋节期间,很多人都会趁着聚会的机会大吃大喝,暴饮暴食。殊不知,你吃了一顿大餐,但你的身体却不高兴。中秋晚餐期间,如果吃得过多,会给肠胃带来很大的负担。因此,吃中秋晚餐时一定要避免暴饮暴食。
其实这些常识很多人都知道,但是中秋节期间,很多人一放松就什么都不会在意了。不过,为了自己和家人朋友的健康,中秋节饮食时还是要注意这些常识。 (99健康网(www.99.com.cn)专文,如需转载请注明出处。)
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