有助于软化血管的食物,
随着我们年龄的增长,每个人都会变老。然而,随着老年人年龄的增长,身体的恶化,新陈代谢也会减弱。再加上高脂血症、高血压等疾病,血管壁会慢慢老化、变脆。心血管疾病就会不期而至。因此,在日常生活中,老年人应多吃一些食物,以帮助软化血管。
1.有助于软化血管的蔬菜
西红柿:不仅含有比苹果、梨多24倍的维生素,还含有维生素芦丁,能提高人体氧化能力,消除体内自由基和其他废物,保护血管弹性,防止血栓形成。
洋葱:含有强血管扩张剂前列腺素A,能舒张血管,降低血液粘度,降低血管压力。同时,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可以增强纤维蛋白溶解作用。其活性活跃,具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
大蒜:含有挥发性辣椒素,能消除血管中积存的脂肪,有明显的降脂作用。是治疗高脂血症、动脉硬化的良药。
香菇:含有一种核酸物质,能抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化、血管脆性。因此,香菇对防治心血管疾病有积极作用。
芹菜:众所周知,芹菜可以降低血脂。芹菜中所含的芹菜碱还可以保护心血管系统,芹菜叶也可以食用。叶子比茎含有更高的维生素C。
黑木耳:黑木耳和冰糖可以降低血压,防止血管硬化。黑木耳常与大蒜、洋葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
生姜:抗肿瘤,防止血小板聚集(血小板聚集导致血栓、心脏病或中风)。缓解偏头痛并具有抗炎作用。
茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。
海带:海带富含岩藻依聚糖和昆布多糖。这些物质具有与肝素相似的活性。它们可以防止血栓,降低胆固醇、脂蛋白,并抑制动脉粥样硬化。
玉米:玉米脂肪中的不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量达到60%以上,有助于人体内胆固醇的代谢,同时减少胆固醇在血管中的堆积,软化动脉。
2、有助于软化血管的水果
苹果:苹果富含多糖酸和黄酮类化合物、钾以及维生素E、C等营养成分,能分解体内积存的脂肪,对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有显着效果。
木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活筋、软化血管、抗菌消炎、抗衰老美容、防癌预防、强身健体等保健作用。它是一种营养丰富的水果,有数百种好处,而且没有任何害处。
橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、理气、止渴的药用功效。尤其对老年人、急慢性支气管炎、心血管疾病患者来说,是不可多得的保健水果。但橙子不宜空腹吃,胃肠、肾、肺功能较弱的老年人不宜多吃。
3.其他有助于软化血管的食物
蜂蜜:蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效。富含维生素B2、B6、C、K、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,预防动脉硬化。
核桃:核桃除了有助于健脑益智外,还含有丰富的亚油酸,可以预防动脉硬化。
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