163两性网孕妇在外吃饭需要注意什么，
绝大多数准妈妈在怀孕期间都要外出，但随着宝宝一天天长大，会给准妈妈的身体带来不小的变化。准妈妈一定要学会保护自己，让自己更舒服，也让宝宝健康。怀孕后，准妈妈是不是发现以前不是问题的事情现在变成了问题？以前吃饭是随意的，现在我们要考虑营养问题了。这关系到准妈妈和宝宝的健康，多花点时间绝对没有错。下面给大家介绍一下孕妇在外面吃各种菜肴时要注意的事项。
1.川菜
火锅：冲洗肉类时，一定要把肉放在沸水中冲洗一会儿，待肉煮熟后再食用，防止生肉中含有弓形虫幼虫，食用后感染。
辣：这是川菜最突出的特点。不过，食物本身的辣味对准妈妈的身体并没有什么影响。需要担心的是，准妈妈在怀孕期间很容易出现便秘，辛辣的食物可能会加重便秘。因此，建议准妈妈要少吃辛辣食物。
2.日本料理
寿司和生鱼片：避免生鱼片和任何含有鱼子或生鱼的寿司。另外，海鱼的食用要适量，不宜过多。
味噌汤：汤本身对准妈妈的身体没有影响，但味噌汤中的盐量一定要控制，不能太咸。
3.韩国料理
人参：中医认为，准妈妈误用人参可能会产生严重后果，如引起或加重妊娠呕吐、水肿、高血压等，还可能导致流产。因此，不要经常食用以人参为原料的汤和炖鸡。
拌饭：韩式拌饭通常会加一个未煮熟的煎鸡蛋。如果你喜欢吃拌饭，最好请厨师煎鸡蛋。
4、西餐
主菜：最好选择煮熟的鱼和肉。牛排也应该煮熟，不要未煮熟。有些调味品可能含有不适合准妈妈的成分，所以一定要问清楚。
甜点：舒芙蕾（一种柔软蓬松的烘焙糕点，由蛋黄和浓稠蛋清与多种其他配料制成，可作为主菜或加甜作为甜点）、慕斯可能含有生鸡蛋；提拉米苏成分可能含有生蛋白；自制冰淇淋可能含有生鸡蛋；所以要慎重选择。奶油焦糖布丁更安全。
饮料：尽量避免含咖啡因的饮料。如果你想喝咖啡，可以喝不含咖啡因的咖啡。不过，对于准妈妈来说，最好的选择还是温和的热饮，如牛奶、热橙汁等。
5、粤菜
生海鲜：甲鱼、螃蟹虽然味道鲜美，但具有较强的活血化瘀作用，尤其是蟹爪和甲鱼壳。如果在怀孕初期食用，很容易导致流产，所以应尽量避免。
海鱼：尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼等富含-3脂肪酸，对准妈妈的情绪和孩子的神经发育非常有好处。不过，海鱼可能含有汞，所以，一定不要吃太多，适量即可。
孕妇外出就餐的原则
1.远离油炸食品
对于外面的油炸食品来说，制作过程中使用的食用油必然不是经过多次使用的重新加热的油。这种反复熬煮的油含有很多有害物质，孕妈妈应远离。
2、拒绝口味重的食物
外出就餐时吃的菜肴往往味道不太好。孕妈妈应少吃过咸的食物，以免水和钠滞留在体内，导致血压升高或脚浮肿。其他辛辣、调味丰富的食物也应明智地避免。
3、饭后吃一块水果
为了弥补新鲜蔬菜的不足，孕妈妈最好在午餐后30分钟吃水果，以补充体内维生素的缺乏。如果不方便打扫办公室，孕妈妈可以在早上出门前将水果清洗干净，然后用保鲜膜包起来带到办公室。
4. 谨慎选择饮品
饮料应为矿泉水和纯果汁。含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利，所以最好不要选择。
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