孕妇在外吃饭需要注意什么,
绝大多数准妈妈在怀孕期间都要外出,但随着宝宝一天天长大,会给准妈妈的身体带来不小的变化。准妈妈一定要学会保护自己,让自己更舒服,也让宝宝健康。怀孕后,准妈妈是不是发现以前不是问题的事情现在变成了问题?以前吃饭是随意的,现在我们要考虑营养问题了。这关系到准妈妈和宝宝的健康,多花点时间绝对没有错。下面给大家介绍一下孕妇在外面吃各种菜肴时要注意的事项。
1.川菜
火锅:冲洗肉类时,一定要把肉放在沸水中冲洗一会儿,待肉煮熟后再食用,防止生肉中含有弓形虫幼虫,食用后感染。
辣:这是川菜最突出的特点。不过,食物本身的辣味对准妈妈的身体并没有什么影响。需要担心的是,准妈妈在怀孕期间很容易出现便秘,辛辣的食物可能会加重便秘。因此,建议准妈妈要少吃辛辣食物。
2.日本料理
寿司和生鱼片:避免生鱼片和任何含有鱼子或生鱼的寿司。另外,海鱼的食用要适量,不宜过多。
味噌汤:汤本身对准妈妈的身体没有影响,但味噌汤中的盐量一定要控制,不能太咸。
3.韩国料理
人参:中医认为,准妈妈误用人参可能会产生严重后果,如引起或加重妊娠呕吐、水肿、高血压等,还可能导致流产。因此,不要经常食用以人参为原料的汤和炖鸡。
拌饭:韩式拌饭通常会加一个未煮熟的煎鸡蛋。如果你喜欢吃拌饭,最好请厨师煎鸡蛋。
4、西餐
主菜:最好选择煮熟的鱼和肉。牛排也应该煮熟,不要未煮熟。有些调味品可能含有不适合准妈妈的成分,所以一定要问清楚。
甜点:舒芙蕾(一种柔软蓬松的烘焙糕点,由蛋黄和浓稠蛋清与多种其他配料制成,可作为主菜或加甜作为甜点)、慕斯可能含有生鸡蛋;提拉米苏成分可能含有生蛋白;自制冰淇淋可能含有生鸡蛋;所以要慎重选择。奶油焦糖布丁更安全。
饮料:尽量避免含咖啡因的饮料。如果你想喝咖啡,可以喝不含咖啡因的咖啡。不过,对于准妈妈来说,最好的选择还是温和的热饮,如牛奶、热橙汁等。
5、粤菜
生海鲜:甲鱼、螃蟹虽然味道鲜美,但具有较强的活血化瘀作用,尤其是蟹爪和甲鱼壳。如果在怀孕初期食用,很容易导致流产,所以应尽量避免。
海鱼:尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼等富含-3脂肪酸,对准妈妈的情绪和孩子的神经发育非常有好处。不过,海鱼可能含有汞,所以,一定不要吃太多,适量即可。
孕妇外出就餐的原则
1.远离油炸食品
对于外面的油炸食品来说,制作过程中使用的食用油必然不是经过多次使用的重新加热的油。这种反复熬煮的油含有很多有害物质,孕妈妈应远离。
2、拒绝口味重的食物
外出就餐时吃的菜肴往往味道不太好。孕妈妈应少吃过咸的食物,以免水和钠滞留在体内,导致血压升高或脚浮肿。其他辛辣、调味丰富的食物也应明智地避免。
3、饭后吃一块水果
为了弥补新鲜蔬菜的不足,孕妈妈最好在午餐后30分钟吃水果,以补充体内维生素的缺乏。如果不方便打扫办公室,孕妈妈可以在早上出门前将水果清洗干净,然后用保鲜膜包起来带到办公室。
4. 谨慎选择饮品
饮料应为矿泉水和纯果汁。含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利,所以最好不要选择。
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