适合当夜宵的7种食物(适合当夜宵的7种食物是什么)

适合当夜宵的7种食物，吃错夜宵会影响健康；吃正确的零食对你的身体有好处。美国福克斯新闻网介绍了7种适合深夜零食的健康食品。

1.爆米花。您可能认为吃爆米花就像吃薯片一样，但事实并非如此。一份普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维，吃完后有饱腹感。康尼格拉食品公司最近进行的一项调查发现，吃低脂、不含人造黄油的爆米花的人比吃即食谷物、水果或坚果棒的人感觉更饱。胃的感觉。

2.樱桃。这种水果酸甜可口，可以很好地充饥，适合作为夜宵。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素有助于人们更快入睡。发表于《药用食物杂志》 的一项研究表明，酸樱桃汁可以帮助治疗失眠。但也要注意樱桃的量，一杯（约12个）就够了，因为它的含糖量也很高。

3.杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃太多，所以要提前准备好份量，比如一杯。

4.即食麦片。即食谷物含有全谷物和B 族维生素，但脂肪、热量和糖含量也很高，因此请选择糖含量较低、蛋白质含量较高的类型。可以在即食燕麦片中加点牛奶，其中含有L-色氨酸，可以帮助睡眠。

5、酸奶。低脂原味酸奶中所含的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

6、苏打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合提供了人保持清醒所需的能量。选择100% 全麦饼干和低脂牛奶，但要控制份量，因为过多的蛋白质可能难以消化。

7. 花椰菜。如果您晚上需要一些温暖的东西来取暖，那么花椰菜就是您的最佳选择。将花椰菜打成泥，加入一些肉汤，作为一顿饱足而舒缓的饭菜。

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