163两性网端午节饮食应注意健康保“胃”，
端午节期间要注意少吃粽子
虽然粽子是端午节的特色饮食，但为了健康着想，粽子也不能吃太多。这主要是因为粽子的主要成分是糯米，本身就很难消化。另外，粽子的热量也很高。如果吃太多粽子，不仅会增加胃肠道负担，引起胃肠道疾病，还会直接导致肥胖等疾病。所以，端午节期间，虽然粽子是主角，但一定要少吃。每天吃两到三个最合适。
端午节饮食讲究荤素合理搭配
在中国，只有假期才是家人和朋友聚会的时间。因此，端午节期间，很多人每天都会吃一顿鸡鸭鱼肉大餐。他们甚至每晚都会喝酒，搭配烧烤等美食。其实，无论是鸡、鸭、鱼，还是啤酒、烧烤，这些食物最大的特点就是油腻、刺激。吃得过多不仅会增加身体的负担，还容易损害肠胃健康。因此，端午节期间，饮食一定要注意荤素搭配，均衡营养，才能更好地保护胃肠道的健康。
端午节吃东西要注意粗细搭配
相信很多人都知道，适当吃粗粮对人体有很大的好处。但无论是粗粮还是细粮，最好适量食用。吃太多粗粮或只吃细粮，很容易给身体带来沉重的负担。因此，为了身体的健康，端午节期间一定要做好粗细搭配。这样不仅可以帮助胃肠道很好地消化，还能平衡身体所需的营养，让身体更健康、更强健。因此，端午节期间，无论饭量有多大，都要注意粗细的合理搭配。
端午节饮食时，应注意饭前开胃。
端午节期间，粽子是餐桌上必不可少的美食。除了粽子，走亲访友、或者家庭聚会时，餐桌上也免不了出现一顿难得的节日大餐。而这些节日大餐对于人们的胃来说并不是一件好事。因为这些食物会增加人体胃肠负担，可能引发一系列胃肠疾病。因此，端午节期间，为了避免这些现象的发生，在开始吃饭之前，应该先吃一些容易消化的开胃菜。例如，苹果、梨、香蕉、李子、山楂和薄荷糖都是不错的开胃选择。这些食物除了饭前吃外，还可以在两餐之间适量吃。这样不仅可以减轻胃肠道的负担，还可以帮助胃先稍微缓冲一下，以免吃太多油腻或难以消化的食物。
对于中国人来说，节日是一个喜庆的节日，但同时也是肠胃疾病最常见的一天。这主要是因为人们在节日期间不注意饮食。为了身体的健康和胃肠道的健康，端午节期间大家一定要注意保护胃肠道！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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