孕妇常吃这几种水果可防便秘,
便秘是怀孕期间的常见症状。由于怀孕期间激素的分泌会使胃肠蠕动减慢,腹壁肌张力减弱,大肠对水分的吸收增加,因此孕妇更容易出现便秘。如果想要预防和治疗孕妇便秘,水果是不错的选择。它们可以补充营养,同时预防便秘。那么,孕妇便秘吃什么水果好呢?
1.草莓。
草莓中所含的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪,促进食欲,加强胃蠕动。孕妇可以适当吃一些草莓。然而,清洗草莓比较麻烦,而且容易出现农药残留问题。
2.猕猴桃。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动。此外,猕猴桃还富含维生素C、叶酸、-胡萝卜素、黄体酮、氨基酸、天然肌醇等,都是对孕妇和胎儿有益的营养物质。
3.柑橘。
柑橘富含多种营养物质和纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助消化。孕妇可以适量吃柑橘来改善便秘。
4.苹果。
苹果还具有调节胃肠道的功能。它被誉为水果之王,富含维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。因此,孕妇多吃苹果,有利于胎儿的发育,并能防止过度肥胖。一起吃苹果皮可以改善便秘或腹泻。所以孕妇不妨尝试一下。
5.香蕉。
香蕉可以加速消化、缓解便秘、促进肠胃蠕动。值得注意的是,吃太多生香蕉会加重便秘,而只有熟香蕉才能缓解便秘。
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